Гейнер для набора веса худым без тренировок


Гейнеры для набора массы худым

Привет, друзья. Сегодня мы поговорим о гейнерах. Зачем они вообще нужны, и какие они бывают? В этом выпуске вы узнаете про гейнеры для набора массы худым. Для чего придумали гейнер? Ну разумеется для набора мышечной массы и восполнения энергозатрат.

Вообще гейнер это самая популярная спортивная добавка для набора массы. Это смесь белка и углеводов. Гейнеров очень большое разнообразие, в одних больше процент белка а в других меньше.

Ведь очень часто вес не растет из-за отсутствия нормальной калорийности суточного рациона. Говоря простыми словами, не хватает углеводов! И по этому в гейнерах и преобладает процент углеводов, от 60% до 80% гейнер состоит из них.

Гейнеры для набора массы худым или как говорят в простонародье если ты дрищь! То брать нужно гейнер с большим процентным содержанием углеводов. Еще будет хорошо если там будут преобладать быстрые углеводы.

Практически во всех гейнерах есть наличие креатина. А что такое креатин и для чего его принимают вы можете прочитать здесь. Гейнер удобен тем что его можно взять с собой в дорогу, тем самым заменить прием пищи. Но помните что гейнер это всего лишь ДОБАВКА!

Дополнительный калораж к основной пище! Не забывайте это пожалуйста. Если вы будите есть один гейнер и не будите правильно питаться, то вы не вырастите.

Употреблять гейнер лучше в первой половине дня между первым и вторым приемом пищи, (завтрак и обед) это около 60-70 гр и сразу после тренировки чтобы закрыть белково-углеводное окно. И так продолжайте питаться на протяжении двух недель, следя за своим весом.

Если вес помаленьку идет в верх, то и продолжайте употреблять эту же норму гейнера, не нужно увеличивать дозу. Это не правильно, сейчас расскажу почему. Ведь вам не нужен лишний вес в виде жира?

А если вы не растете в весе, увеличьте в день отдыха на одну порцию а также в день тренировки можно еще одну порцию. Прием должен быть между вторым и третьим приемом пищи.

Многие новички делают ошибку. Они сразу начинают есть гейнер в больших количествах. А к чему это ведет? А ведет это к жиру а не к мышечной массе. Простым языком… вы заплывете жиром.

Ведь гейнер высококалорийный продукт, и принимать его нужно постепенно. Нормальная прибавка от гейнера 500-1000 гр в неделю. Это нормально!

Многие производители пишут на упаковке порцию ОЧЕНЬ ОГРОМНУЮ. Я не знаю с чем это связано! Будет лучше если вы выпьете два раза по 70гр. Чем за один раз 140 гр, это будет очень большая доза углеводов, произойдет выброс инсулина и часть углеводов просто уйдет в жир.

И на этом буду заканчивать, думаю по этому вопросу все сказано. Если возникнут вопросы, задавайте. Вот вы и узнали про гейнеры для набора массы худым. Всем добра. Да прибудет с вами МАССА. До скорых встреч, пока.

С уважением, админ

power-n.ru

Гейнер для набора веса худым | stalevar.com.ua - cпортивное питание на равес

В нашем обществе всегда имеет актуальность проблема веса. Если желающим похудеть достаточно занятий спортом и ограниченного питания, то, те, кто хочет набрать несколько килограммов, должны увеличить употребление калорийной пищи и добавить в ежедневный рацион поступление большого количества углеводов. Для достижения быстрого результата можно начать употреблять гейнер для набора веса худым. Название этого продукта в переводе означает ’’увеличение, прирост, наращивание’’. Эта пищевая добавка специально была разработана для людей, которые в силу своей природной худобы, не в силах прибавить вес и нарастить массу мышц, даже получая усиленное питание, занимаясь тренировками. В одной порции напитка содержится огромное количество питательных веществ, которое переведя в продукты, просто физически было бы невозможно съесть. Употреблять пищевую добавку для увеличения веса худым, рекомендуется в сочетании с регулярными спортивными занятиями. Можно пить коктейли для увеличения веса и без спортивной нагрузки, но тогда нет гарантии, что жировая прослойка равномерно распределится по телу.

Состав и краткое описание

Гейнер - это высококалорийная пищевая добавка, предназначенная для обеспечения организма необходимыми микроэлементами и витаминами. С ее помощью можно набрать вес или нарастить массу мышц в сочетании со спортивными тренировками. Гейнеры, предназначенные для быстрого набора массы мышц, включают в свой состав углеводы, белки и полезные витамины. Продукт имеет вид сухой смеси и перед употреблением его нужно разводить молоком или водой. Протеин нужен для создания новых клеток в организме, когда начинается образование мышц. Углеводная составляющая помогает поддерживать организм в тонусе и обеспечивает его питательными веществами, необходимыми для восстановления сил после тренировки. Белок выполняет строительную функцию для наращивания массы. Некомпетентные в вопросах спортивного питания люди имеют мнение, что в гейнерах есть химические добавки, которые вредят организму и даже приводят к привыканию. В реальности, препарат для набора веса, сделан полностью из натуральных продуктов.

Какой гейнер выбрать

Так какой гейнер лучше для набора веса худым? Однозначно на этот вопрос ответить нельзя. Выбор зависит от цели, какую вы перед собой поставили и чего хотите добиться, а также от финансовых возможностей, ведь более качественный и калорийный продукт стоит дороже. Сейчас выбор разного спортивного питания достаточно велик. Отличия заключаются в разных вариантах; в процентном соотношении компонентов и разной энергетической ценности. Желающим быстро набрать вес, можно отдать предпочтение продуктам с сывороточным протеином. Отзывы о качестве препаратов для набора веса неоднозначные. В магазинах предлагают смеси как высокого качества очистки, так и сомнительного производства. Продукты плохого качества могут не принести никакого результата, а еще можете получить желудочное расстройство. В магазинах спортивного питания гейнеры делятся на три группы в процентном соотношении белков и углеводов; 20 / 80,70 / 30 и 30 / 70. Тем людям, которые испытывают проблемы с ростом массы, подходит первый вариант, где содержание углеводов в четыре раза больше, чем белка. Второе процентное соотношение подходит для людей, испытывающих дефицит белка. А третий вариант подходит абсолютно всем.

В чем заключается вред и польза

Чтобы понять, подходит спортивное питание именно для вас или нет, нужно узнать все вредные и полезные характеристики продукта.

К полезным свойствам можно отнести;

  1. повышение защитных функций организма.
  2. увеличение и сохранение способности работать.
  3. наполнение зарядом энергии до конца тренировки.
  4. помощь организму в быстром наборе мышечной массы.
  5. обеспечение поступления полезных и необходимых микроэлементов.

Кроме всего, употребление гейнера для набора мышечной массы, поможет телу приобрести замечательный рельеф. Но, наряду со всеми замечательными свойствами этой добавки, отмечаются и некоторые вредные стороны и противопоказания. Не стоит принимать коктейли больным сахарным диабетом и людям, имеющим проблемы с желудком. Некачественный продукт может спровоцировать отравление, не исключено возникновение аллергических реакций в виде сыпи. Так же это может быть индивидуальная непереносимость. Не стоит употреблять коктейль людям, склонных к полноте, телу трудно будет справиться с лишними углеводами.

Как правильно употреблять

Если не хотите нанести вред своей фигуре, употреблять спортивное питание нужно правильно, не позволяя вместе с мышечным ростом увеличиваться весу. Тем более, что прибавляться вес может начать не пропорционально.

Добавку для набора веса рекомендуют употреблять, следуя некоторым правилам;

  1. Выбранная вами смесь для питания должна содержать большой объем углеводов, именно с их помощью увеличится вес.
  2. Принимать питание два раза в день - перед завтраком и через полчаса после занятий спортом. Это самое оптимальное время для наиболее полезного действия на организм.
  3. Ни в коем случае не принимать коктейли вместо еды, питаться нужно стараться часто и небольшими порциями.

Ну а если результат в набирании веса плохой или отсутствует вовсе, стоит заменить продукт более калорийным вариантом.

Приготовить гейнер дома

В каждом из магазинов спортивного питания имеется огромный выбор разных питательных продуктов, но если дома есть подходящие продукты, содержащие углеводы и белки, можно самим приготовить гейнер, подходящий, для набора мышечной массы. Сахар, мед, варенье, сухофрукты, богаты содержанием углеводов. Источником протеина являются яйца, сыр, творог. Если смешать обе эти составляющие и добавить молоко или сок, то получите прекрасный питательный коктейль. Чтобы сделать самостоятельно питательную смесь правильно, нужно соблюсти пропорции; 1 часть белка и 3 части углеводов.

Вот несколько рецептов, как самостоятельно приготовить питательный коктейль;

Первый рецепт

  1. Молоко – 200 грамм
  2. Сметана 10% - 1 стакан
  3. Бананы – 2 штуки
  4. Яйца перепелиные – 6 штук
  5. Сироп шиповника – 2 столовые ложки.

Все ингредиенты перемешать в блендере и можно употреблять.

Второй рецепт

  1. Половина банана
  2. Творог обезжиренный – 100 грамм
  3. Молоко – 150 грамм
  4. Сахар – 1 столовая ложка
  5. Сок лимона -1/2 части

Все, аналогично, смешиваем при помощи миксера - напиток готов.

Третий рецепт

  1. Отруби – 10 грамм
  2. Овсяное толокно – 50 грамм
  3. Ягоды – 1 горсть
  4. Соевый протеин – 1 совок
  5. Фруктоза – 5 – 10 грамм
  6. Молоко – 250 грамм

Такой коктейль отличается более долгим сроком отдачи энергии, поэтому рекомендуется пить его за час до тренировки.

Четвертый рецепт

  1. Орехи – 50 грамм
  2. Творог – 180 грамм
  3. Мед или сахар –2 - 3 столовые ложки
  4. Бананы – 3 штуки
  5. Молоко или сок пол литра

Все компоненты тщательно перемешиваем и полезный напиток с мощным зарядом энергии готов!

Для кого полезен прием гейнера

Вообще, изначально, пищевые добавки стали производить для спортсменов, но теперь включать в свой рацион эту добавку может каждый желающий. Для людей с быстрым обменом веществ, прием препаратов для набора веса стал прекрасным выходом. Рассчитывая вместе с диетологом необходимую суточную дозу добавки, люди с замедленным метаболизмом, дают себе возможность нарастить мышечную и жировую массу полезным способом - получая все важные и нужные организму микроэлементы и витамины. Женщины и девушки могут принимать гейнеры, разработанные для набора веса и массы мышц, именно для женского организма. Состав таких препаратов отличается меньшим количеством белка и небольшим содержанием калорий. Ну и хотелось бы отметить категорию людей, которым не только можно, но даже рекомендуется употреблять в пищу питательные гейнеры - вегетарианцы. Принимая высококалорийные коктейли, люди, которые не едят мясо, гарантированно получат необходимое количество белков, жиров и углеводов.

С какого возраста можно принимать гейнер

В период активного роста организма лучше не принимать никакие добавки, их действие может нарушить естественное построение тела, поэтому до 23 лет лучше обходиться обычной пищей, сбалансированной нужным количеством микроэлементов и витаминов. Почему до 23 лет? Специалисты утверждают, что рост организма происходит до двадцати пяти лет, а до этого возраста не рекомендуется принимать препараты для набора веса худым. Так что если у подростка 17 лет не очень существенная худоба, надо дать возможность организму самому сформироваться, скорее всего, в этом процессе худоба пройдет сама.

Мнения специалистов по поводу калорийных пищевых добавок расходятся, одни считают, что гейнеры не приносят никакой пользы, не помогают набирать вес худым и наращивать массу мышц, другие – что, это богатая витаминами добавка, заряжающая энергией и дополнительной работоспособностью. Но, те и другие, не нашли в этом продукте отрицательного воздействия на организм, поэтому каждый желающий набрать вес или хорошо нарастить массу тела, может смело отправляться в спортзал и заняться усовершенствованием своего тела. Занятия спортом сами по себе прекрасно действуют на здоровье и самочувствие, а в сочетании с правильным дополнительным питанием можно приобрести великолепный рельеф своему телу и всегда быть в хорошем настроении и полным сил.

Также вы можете получить консултацию и приобрести нужную вам продукцию по номеру телфона:

МТС:

 +38 (095) 874-48-84

Киевстар:

 +38 (096) 834-48-84

stalevar.com.ua

Лучший углеводно-белковый гейнер для набора веса

Худые люди, которые стремятся к набору веса, должны в первую очередь провести корректировку своего рациона, обогатив его углеводами. Однако, чтобы достичь результатов как можно быстрее, вы можете использовать гейнер, который позволяет нарастить как жировую прослойку, так и мышечную массу.

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы...

Углеводно-протеиновый гейнер — отличное средство для набора мышечной массы новичкам худощавого телосложения

Гейнер является высококалорийной пищевой добавкой, которая имеет вид сухой смеси, в большом количестве содержащей белки, насыщенные жиры и углеводы. Как лучше всего разводить такие добавки? Используйте обычную воду или молоко.

Многие начинающие спортсмены интересуют тем, поможет ли гейнер набрать массу худому. Здесь следует заметить, что употребление данной добавки обеспечивает организму до 4000 калорий в сутки, что содержится где-то в килограмме гречневой каши. И если съесть такое количество гречки для худого человека не реально, то выпить гейнер — проще простого. Поэтому многие профессионалы настоятельно рекомендуют гейнер для набора веса худощавым.

Узнайте как готовить гейнер в домашних условиях из стать на нашем сайте.

Большинство таких добавок включают в себя следующие полезные вещества:

  • протеин;
  • ниацин;
  • фолиевую кислоту;
  • фосфор;
  • кальций;
  • цинк;
  • железо;
  • йод и т. д.

Большинство гейнеров очень богаты различными микро- и макроэлементами, содержат аминокислоты

Гейнеры рекомендуются двум группам людей:

  • бодибилдерам, которые стремятся набрать мышечную массу;
  • худым людям, которые хотят набрать вес.
Читатели считают данные материалы полезными:
  • Состав углеводно-белкового коктейля Real Mass от Maxler
  • Компоненты гейнера Super Mass от Dymatize и способ приёма

Если верить отзывам, то положительные результаты применения гейнера видны уже спустя две недели после начала его приема.

Важно! Если вы хотите приобрести гейнер для набора веса худым без тренировок, то учтите, что ваши мышцы при этом сами собой на вырастут. Гейнер лишь обогащает организм необходимыми калориями, но не способствует накачке мышц. Поэтому, если вы хотите не только набрать вес, но и улучшить свою физическую форму, то занятия в тренажерном зале будут для этого обязательным условием.

Лучший гейнер для набора массы для худых выбирается следующим образом:

  • В случае если вам нужно набрать жировую прослойку, необходимо выбирать такие гейнеры, где содержится большое количество углеводов.
  • Если вы не набираете вес, то дозировку рекомендуется увеличить.

Гейнеры отличаются количеством калорий. Потому начинать их прием следует с низкокалорийных добавок

Совет! У худых людей результат может отсутствовать ввиду чрезмерной активности, так как процесс сжигания калорий интенсивнее их употребления.

  • Если жира появляется слишком много, замените гейнер тем, что отличается более низким содержанием углеводов и большим количеством белков.
Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
  • Гейнер Serious Mass в помощь новичкам для построения тела
  • Состав и дозировка углеводно-белкового гейнера Mutant Mass

Если вас интересует, какой гейнер лучший для набора веса худым, то вам следует знать, что все подобные добавки отличаются друг от друга количеством калорий. Однако не стоит гнаться за моментальным набором веса, поскольку в таком случае он может расти не гармонично, а посредством отложения жира в определенных местах.

Совет! Лучшим выбором для начала будут гейнеры в 400-500 калорий, которые при необходимости можно заменить на продукты с большей калорийностью, просто правильно распределять порцию, но не так как написано на упаковке.

Основные лучшие гейнеры по рейтингу спортивной википедии SportsWiki:

  • Up Your Mass от MHP и True-Mass от BSN — это одни из самых высококачественных гейнеров, представленных в настоящее время на рынке спортивного питания.
  • Muscle Juice 2600 от Ultimate Nutrition — высококачественный гейнер по умеренной цене.
  • Serious Mass от Optimum Nutrition и Super MASS Gainer от Dymatize — качественные гейнеры, по умеренным ценам. Самое выгодное соотношение цена/качество.

Определившись с тем, как выбрать гейнер для худого, вам следует знать об особенностях его применения. Правила приема смеси следующие:

  • Не заменяйте гейнером обычную еду. Добавка должна употребляться вместе с едой, но не вместо нее.
  • Без тренировок спортивное питание не способно гарантировать вам высокие результаты набора массы. Ведь без должной корректировки будет происходить неравномерное распределение веса, в связи с чем вам впоследствии понадобится похудение.
  • Комбинируйте различные гейнеры с разной калорийностью, а также пропорциями белков и углеводов. К тому же они могут удачно сочетаться с различного рода пищевыми добавками.
  • Прием смеси необходимо осуществлять в строгом соответствии с инструкцией. Разные гейнеры могут иметь различные рекомендации по применению.

Совет! Не рекомендуется употреблять более трех коктейлей в сутки. Лучше — просто правильно питаться!

Более трёх коктейлей в сутки принимать не рекомендуется

Заключение

Если вы хотите набрать вес максимально быстро, то вам следует использовать для этого гейнеры. Данные биодобавки отличаются различной калорийностью и при правильном подходе позволят вам достичь высоких результатов в течение короткого времени.

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы...

fitnessmir.ru


Смотрите также