Гейнер побочные эффекты


Гейнеры: побочные эффекты, влияние добавки на организм человека.

Гейнер – это разновидность спортивного питания, в состав которого входит белково-углеводная смесь, благодаря которой увеличивается масса тела. Иногда в такое питание производители добавляют различные микроэлементы, витамины, аминокислоты, креатин. Также часто в добавках содержится небольшое количество жира. Принимая гейнеры, побочные эффекты практически не проявляются.

Гейнер является одной из первых спортивных добавок. В прошлом для производства этой добавки использовали дешевые виды белка, ее перегружали жирами и сахаром для того, чтобы была большая калорийность. В одной порции такого питания могло содержаться до 3 тысяч калорий. Со временем на рынке стали появляться современные и высококачественные добавки с содержанием очищенного белка, углеводов и других полезных микроэлементов.

Обычно спортивные добавки рекомендуют принимать сразу после тренировки, в то время, когда открывается так называемое белково-углеводное «окно», которое заполняет гейнер. Благодаря этой спортивной добавке у спортсменов быстро восстанавливаются силы, подавляются катаболические процессы, регенерируется мышечная ткань и пополняются истощенные запасы энергии. Также эту добавку можно принимать непосредственно перед самой тренировкой. Недостаток приема гейнера перед тренировкой заключается в том, что во время тренинга не будут сжигаться жиры, увеличиться вероятность его прироста.

Этот вид спортивного питания рекомендован людям, которые имеют худощавое телосложение или эктоморфы. Людям, склонным к полноте и эндоморфов, принимать эту добавку не рекомендуется.  Гейнер идеально подойдет боксерам, легкоатлетам, футболистам и спортсменам, которые подвергаются длительной нагрузке. Современное спортпитание подходят не только для увеличения мышечной массы, но и как восстановители и энергетики. Употребляя гейнеры, побочные эффекты у всех выявляются по-разному.

При выборе спортивного питания многие не могут определиться что лучше – гейнер или протеин.

Протеин представляет собой белково-углеводную смесь. Основной состав протеина – это белок. Протеин используют для увеличения сухой мышечной массы. При употреблении протеина не происходит прибавление веса. Протеин подходит тем людям, которые тренируются для себя, без особых нагрузок. При употреблении протеина обратите внимание на то, есть ли в составе лактоза. В протеиновых продуктах лактоза не содержится, и это является огромным плюсом, т.к. много людей плохо переносят лактозу.

Гейнер, в отличие от протеина, состоит из углеводно-белковой смеси. Но, несмотря на это, белка в этой добавке столько же, сколько и в протеине. Отличие состоит только в количестве калорий, которых в данной добавке намного больше. А, как известно, калории представляют собой углеводы, а они перерабатываются в энергию. Поэтому он прекрасно подойдет тем людям, которые полностью выкладываются на тренировках.

Гейнер: какой выбрать?

Среди огромного количества гейнеров сложно запутаться, поэтому при выборе этой добавки следует проконсультироваться со специалистом. Обратите внимание на содержание сахара и состав углеводов. В добавках не должно содержаться сахара  больше 30-50 гр. Если вы склонны к полноте, подберите гейнер, в котором содержатся углеводы с низким гликемическим индексом. А людям с повышенным обменом веществ, наоборот, рекомендуется выбирать добавки с высоким гликемическим индексом. В любом случае выбирайте только проверенный товар, в которых содержатся качественные протеины.

Гейнеры: побочные эффекты

Состав добавок для спорта формируется из пищевых компонентов и не отличается от  продуктов. Их могут принимать как женщины, так и мужчины в любом возрасте. Принимая гейнеры, побочные эффекты проявляются в виде индивидуальной непереносимости и расстройства кишечника, особенно после перенесенной болезни поджелудочной железы. Также при неправильном хранении или попадании на добавку влаги в ней могут образоваться бактерии, которые приводят к пищевому отравлению. При диарее не принимайте гейнеры несколько дней, затем продолжите употребление продукта, уменьшив его дозы.

fb.ru

Польза, вред и побочные эффекты гейнеров для набора массы

Белково-углеводные смеси, называемые просто гейнерами (Gain – от англ. «прирост») уже давно завоевали значительную часть рынка спортивного питания и своих приверженцев. Основная задача этого типа спортивных добавок – прирост мышечной массы, восстановление тканей и восполнение сил. Но это не всё: гейнер можно использовать с целью не восполнения, а добавления сил перед тренировкой, а также с целью снизить действие катаболического гормона кортизола.

В подавляющем большинстве гейнеров в основе лежат простые (быстрые) углеводы, хотя есть и те, которые базируются на сложных (медленных). К тому же ведущие производители пытаются сделать свои продукты оригинальными и привлекательными, поэтому часто добавляют в них креатин, аминокислоты, витамины, минералы и другие добавки. Элитные линейки товаров располагают еще и специальными ферментами, помогающими быстрее усваивать весь объем продукта.

Среди подобных смесей различают высокоуглеводные (85% углеводов, 10-12% белков и 0,5-1% жиров) и высокобелковые гейнеры (70/25-27/0,5-1 соответственно). Это без учёта других компонентов типа того же креатина, усилителей вкуса, запаха и пеногасителя.

Приём гейнеров подразумевает большую разовую дозировку, о чём сразу позаботились производители: мерные ложки на порядок больше, чем у протеинов, к примеру.

Действие на организм

Целесообразно было бы рассматривать влияние гейнера, пользу и  его вред для организма с точки зрения разбора самих компонентов углеводно-белковой смеси без каких-либо других добавок: белки, углеводы и жиры.

Белки (protein) при переваривании распадаются на более простые соединения – аминокислоты, которые всасываются и распределяются по соответствующим местам согласно своим функциям. Так, многим известные изолейцин, валин и лейцин (BCAA) являются отличным строительным материалом для мышечной ткани, восстановителем повреждённых волокон и подавителями катаболических процессов. Даже в одной порции высокоуглеводного продукта большинства важных аминокислот будет достаточно.

Углеводы (carbohydrates) расщепляются до глюкозы и фруктозы, которые формируют новые молекулы АТФ. Именно аденозинтрифосфат (АТФ) является источником энергии организма. Естественно, ещё какая-то доля энергии вырабатывается при распаде сложных соединений на более простые. Проще говоря, углеводы дают энергию и силу заниматься спортом даже после трудового дня. В зависимости от времени приёма (до или после тренинга) гейнер за короткий срок либо добавляет сил (снижает утомляемость на тренировке), либо восполняет потраченные ресурсы. Стоит отметить и восстановительные особенности углеводов: болевые ощущения на следующий день значительно меньше выражены при употреблении гейнера.

Жиры. Общего количества животных жиров в добавках этого типа очень мало, но всё же и они вносят свой вклад в питание организма полезными веществами типа насыщенных жирных кислот.

Если подытожить, то углеводно-белковые смеси – достаточно эффективный способ набора массы и восстановления, что подтверждают как научные исследования, так и атлеты-любители и профессионалы.

Польза гейнера

Помимо увеличения энергетической составляющей тела (больше энергии – больше можно тренироваться) и восстановления (чем быстрее мышцы заживают, тем быстрее они растут) гейнеры для набора массы полезны еще и из-за:

  • большой калорийности одной порции (500-1300 ккал);
  • наличия в составе сразу нескольких необходимых компонентов;
  • роста силовой выносливости.

И всё это без дополнительных ингредиентов: креатина, витаминов и минералов, которые тоже способствуют набору веса и росту сил.

К преимуществам этой добавки можно отнести и ее стоимость: в полтора раза дешевле качественного протеина, как правило.

Касательно калорийности, то для набора массы важным аспектом является избыток калорий, чтобы мышцы ни в чём не нуждались. Для этого гейнер подходит идально. Хотя широкую популярность получило мнение Дениса Борисова о том, что подобные смеси бесполезны: те же быстрые и медленные углеводы можно получить из пищи, а белок из протеина или чистых аминокислот.

Кстати, один «скуп» (мерная ложка), смешанный с молоком, соком или простой водой, позволяет заменить один из приёмов пищи, если нет возможности полноценно покушать в данный момент.

Одним из основных принципов мужского бодибилдинга является избыточная калорийность рациона. Проще говоря, мужчинам нужно буквально заливать свои мышцы питательными веществами. Такую возможность даёт белково-углеводный коктейль. К тому же это простой способ закрытия так называемого белково-углеводного окна.

Вред гейнера

Очень большая разовая доза карбонатов (углеводов) может вызвать спазм поджелудочной железы даже у человека здорового, но не привыкшего к такому изобилию органических соединений одного типа. Но, как показывает практика, это единичные случаи на тысячи. Помимо этого, некоторые атлеты при длительном употреблении таких коктейлей отмечают у себя патологические изменения печени. Научных доказательств подобным явлениям нет: неизвестно что еще употребляли эти парни. Вполне возможно, чрезмерное количество белка в их рационе за продолжительное время привело к нарушениям работы печени.

К слову, каких-либо серьёзных нарушений работы органов или вреда эта добавка не нанесёт, так как все компоненты природного происхождения. Единственно, что может вызвать расстройство желудка и отравление – это сроки годности продукта и несоответствующее хранение (открытая упаковка во влажном месте).

Для мужчин

Главный вред для мужчин, который может нанести смесь такого типа – это проблемы с лишним весом и внешним видом. И то подобное явление актуально частично для мезоморфного типа телосложения и полностью для эндоморфного. Общий вес тела может расти (за счёт жировой ткани), и обычному пользователю будет казаться, что растёт именно мускулатура. Поэтому главной опасностью для неразбирающихся спортсменов будет бездумное и избыточное употребление подобных смесей.

Пример: из-за чрезмерной жировой прослойки (более 20% от общей массы тела) у мужчин такой половой гормон, как тестостерон, начинает ароматизироваться в женские эстрогены. Отсюда вытекает и падение либидо, и снижение роста мышечной ткани.

Для эктоморфов с их ускоренным метаболизмом и отсутствием формирования липидов в теле гейнеры не несут никакого вреда. При правильном подходе – только пользу.

Для женщин

Женский организм любого типа телосложения склонен увеличивать объём подкожного жира при достаточном или вообще избыточном питании, особенно, если рацион девушки насыщен углеводами. Это актуально в большей степени для того же эндоморфа и мезоморфа и в чуть меньшей для эктоморфа: так устроена женская физиология. Поэтому главная опасность для женщин – тот же лишний вес, вызванный отсутствием дозировки употребления углеводно-белковых коктейлей.

Для подростков

Для развивающегося организма гейнер вреден только в том случае, если у подростка есть аллергия на конкретные компоненты продукта – непереносимость лактозы, например. Организм ребенка более подвержен опасности проявления аллергических реакций, нежели взрослого.

Опять-таки, гормональная система подростка претерпевает изменения, а при чрезмерном потреблении быстрых углеводов есть возможность ожирения и, как следствие, развития тела мальчика по женскому типу (фигура груши). В остальном же гейнер в умеренных количествах, особенно в тренировочные дни, принесет только пользу в развитии тела подростка: он окажет влияние на мышечную систему, на костную, и на связочный аппарат. Ко всему прочему, половина быстрых углеводов гейнера – это сахара, а сахар – это глюкоза, так необходимая для нормальной работы нервной системы и мозга подростка, особенно во время учёбы. Польза в этом случае очевидна.

Вреден ли в больших дозах

Однозначный ответ – вреден. В первую очередь из-за избытка углеводов различной сложности. И, если медленные углеводы (сложные) в определённых количествах являются полезными, то быстрые (простые) могут стать причиной ожирения.

Механизм набора лишнего веса заключается в следующем: излишек простых углеводов превращается организмом в подкожный жир и откладывается в местах большого скопления альфа-рецепторов. У мужчин – это живот, бока и низ спины, а у женщин ещё и бедра с ягодицами. Лишний вес в местах скопления альфа-рецепторов сжигается очень медленно, в то время как в других частях тела (руки, верх спины, грудь) он может сходить значительно быстрее (там преобладают бета-рецепторы).

Вреден ли на ночь

Для здоровья опасности никакой нет, но с другой точки зрения, всё же приём углеводов на ночь нежелателен, и вот почему:

  • могут сниться плохие сны;
  • пробуждения по ночам из-за работы пищеварительной системы;
  • отсутствие или непродолжительность фазы глубокого сна.

Всё вышеперечисленное связано в единую цепочку событий. Карбонаты могу быть причиной плохих сновидений: это подтверждено учёными. Из-за этого и из-за работы желудочно-кишечного тракта человек часто просыпается по ночам, особенно при переворачивании. Как следствие, нахождение в глубоком сне уменьшено, а из-за этого восстановительные реакции организма работают не в полную силу. Итог – плохое настроение с утра, не восстановленные мышечные повреждения, вялость.

Побочные эффекты

Главным побочным эффектом этого типа добавок является подавление сжигания жира. Углеводы, полученные из гейнера, намного проще расщепляются организмом, чем подкожный жир, к тому же их много. Для расщепления сложных веществ на простые тоже нужна энергия: лидерами выступают углеводы, потом идут жиры, а хуже всего расщепляются белки. Так зачем организму напрягаться и тратить больше необходимого? Он всегда идёт по пути наименьшего сопротивления.

Поэтому эта добавка не подходит для снижения веса и работы на рельеф мускулатуры («сушки»). Но это актуально для приёма коктейля до начала занятий. А что, если выпить после него?

Применение гейнера после окончания тренировки, направленной на коррекцию фигуры (сжигание жира), может перечеркнуть весь наработанный результат за это занятие. Ведь главный принцип фитнеса и культуризма при похудении – это получать калорий меньше, чем было потрачено. К примеру, потрачено 1500 ккал, а едой восполнилось только 1200. Разницу организм возьмёт из собственных запасов – жировой прослойки. Рассчитать сожженные калории во время тренинга очень сложно, а углеводно-белковая смесь достаточно калорийна.

Как их избежать

Гейнеры, принимаемые до или после тренировки в чётко обозначенных дозах, будут идти строго на восполнение потраченной энергии и восстановление (набор) мышечной массы. Поэтому гейнер при похудении нужно принимать в два-три раза меньше от рекомендуемой производителями дозы. В среднем это 60-65 грамм. Значит, при жиросжигании можно лишь 20-30 г, и то, велик риск переборщить с дозой.

В дни отдыха (межтренировочные дни) коктейли из белка и углеводов целесообразно принимать утром, так как всасывание всех питательных веществ утром повышено, а сами питательные вещества идут на обеспечение тела всем необходимым после ночного голодания. Это полезно с точки зрения прироста мышечной массы и безопасно при «сушке».

Мифы об употреблении гейнера

За годы существования, этот тип спортивного питания оброс несколькими твёрдо укоренившимися мифами, а именно:

  • оказывает негативное влияние на потенцию;
  • нельзя принимать людям с нарушениями работы поджелудочной железы;
  • эндоморфам вообще нельзя принимать гейнер;
  • способствует развитию болезней сердца;
  • худым парням и девушкам принимать его нужно 3-4 раза в сутки.

Всё это вымыслы, особенно касающиеся развития недугов и болезней. Любой обычный или спортивный врач это подтвердит: люди едят углеводы вместе с белками каждый день (в качестве обычной пищи), и всё в порядке.

При нарушениях работы поджелудочной железы нужно лишь уменьшить рекомендуемую дозу в полтора раз, а тучным людям в 2-2,5 раза, но принимать можно.

Худым людям пить гейнер так часто нет необходимости: метаболизм хоть и ускорен, но организм принимает только ограниченное количество нутриентов за раз: излишек либо выводится, либо откладывается под кожей. Этот миф придуман самими производителями для увеличения расхода продукта и повышения продаж: килограммовый спортпит при рекомендованной дозе в 65 грамм – это всего лишь 15 порций. Следовательно, если в день съедать по три порции, то килограмма хватит меньше, чем на неделю.

Кому нельзя пить гейнер

Польза и вред спорт питания «Гейнер» заключается в его калорийности и составе. Как говорилось выше, пить подобные добавки можно всем соматотипам (телосложениям), но в разных дозах. При нарушениях каких-то функций внутренних органов также нельзя говорить о полном отказе от этой добавки, лишь о её дозированном приёме.

Если кто-то страдает непереносимостью лактозы, то на рынке уже существуют аналогичные продукты без неё. Например, линейка товаров Бориса Цацулина, у которого, кстати, непереносимость лактозы.

Эндоморфам вообще можно смело брать углеводно-белковые смеси, основой которой будут не простые, а сложные углеводы.

Выбор полезного и правильного гейнера

Подобный выбор зависит от целей и от материальных ресурсов. Дешёвые добавки кроме БЖУ не несут в себе ничего другого, а основной ингредиент товаров с низкой ценой – мальтодекстрин. Выбирать подобный спортпит можно ещё тем, у кого уже есть креатин, протеин или аминокислоты, витаминно-минеральные комплексы.

Если же речь идёт о покупке одного продукта, но совмещающего в себе множество ингредиентов, то найти такой гейнер не составит труда. Примером может послужить Hyper Mass 5000 от BioTech. На 100 грамм продукта приходится:

  • 65 г углеводов;
  • 26 г белков;
  • 2 г жиров;
  • 7,2 г креатина в разных формах (моногидрат, пируват, цитрат);
  • широкий аминокислотный профиль (ВСАА – 4,75 г, гистидин, лизин, метионин, глютамин, триптофан, глицин, аланин, аспаргиновая кислота и другие).

Ещё более дорогой, но с расширенным составом Serious Mass от Optimum Nutrition, где в составе находится помимо вышеописанного еще и большое количество различных витаминов и минералов.

proka4aem.ru

Побочные эффекты при употреблении гейнеров

Рынок спортивных добавок в наше время развит как никогда. Громадные прибыли, масштабные рекламные кампании в печатных изданиях и на тв, невероятные обещания в виде фантастических прибавок в силе и массе — все это может сбить с толку начинающего атлета. Да, существуют такие вещества, которые существенно улучшат и ускорят ваш прогресс, но есть и такие, чьи достоинства находятся под большим сомнением. В данной статье пойдет речь о гейнере — пожалуй, одной из самых противоречивых спортивных добавок, а также о его возможных побочных эффектах.

Что же представляет собой гейнер? Это не что иное, как смесь белков и углеводов, с превалирующим содержанием последних. Его применение показано для людей худощавого телосложения, или эктоморфов, которым очень тяжело набирать мышечную массу. Употребляя данный продукт, быстрый метаболизм эктоморфа просто не будет успевать сжигать все калории. В состав гейнера могут входить витамины и минералы, креатин, аминокислоты для более полноценного восстановления, а его употребление вкупе с правильным питанием и отдыхом будет способствовать скорейшему набору мышечной массы.

Побочные эффекты и недостатки

Но у гейнеров имеются и некоторые побочные эффекты. Калории, находящиеся в нем пустые, а значит, усваиваться будут достаточно быстро, что может послужить поводом для возникновения лишнего жира. Зачастую, нечистые на руку производители добавляют в гейнер быстроусваиваемые углеводы в виде сахара и всех его форм. Мало того, что такой “наполнитель” будет способствовать накоплению лишнего жира, так еще и навряд ли поможет набрать мышечную массу. Чтобы уберечься от такого кота в мешке, нужно покупать только проверенных производителей (как правило, все зарубежные, в частности, американские фирмы соответствуют всем стандартам). Поэтому, данный вид спортивного питания не рекомендуется употреблять людям, склонным к полноте, например, эндоморфам.

Польза углеводных добавок для новичков довольно сомнительна. Да, он поможет набрать дополнительные калории, в случае чего, гейнер можно употребить как альтернативу пище, если, например, вы занятой человек. Но есть один нюанс- ни одна спортивная добавка не заменит качественной пищи- это фундамент. Поэтому, даже если у вас не хватает времени нормально поесть, подумайте несколько раз – быть может, все-таки стоит чем-то пожертвовать, в замен на успех в тренировках.

Количество полезных веществ, в частности, витаминов и белков, в гейнере, как правило, очень мало и не способно удовлетворить суточную норму, поэтому, покупая его, не стоит полагать, что вы берете универсальный препарат- наверняка придется купить дополнительно витамины, протеин и т.д.

Пожалуй, один из главных побочных эффектов гейнера — непереносимость определенных его компонентов. На некоторые из них могут возникнуть аллергические реакции, также возможен риск проблем с желудком и кишечником. Как было сказано выше, уберечься от этого можно, покупая проверенные зарубежные добавки. Приобретая их, можно быть уверенным, что сырье, из которого сделан продукт, обладает высочайшим качеством и не будет перегружать организм. Также, в некоторые продукты добавляют специальные ферменты, улучшающие работу желудка и кишечника, а это значит, что прием такого продукта пойдет только на пользу.

Нужен ли гейнер?

Как же быть? Является ли гейнер полезной добавкой или нет? Однозначно да. Но только при соблюдении нескольких условий:

  • У вас имеется сбалансированное и качественное питание. Это — фундамент. Без качественного питания никакие добавки вам помочь не смогут.
  • Если вы новичок, то эктоморф. Эктоморфам очень трудно набирать вес, и поэтому гейнер станет для них прекрасным решением. Но, как уже было сказано, не стоит пренебрегать едой — ничем хорошим это не закончится.
  • Если другой соматип, то опыт тренировок должен составлять 2-4 года, таким образом риск набора лишнего жира будет сведен к минимуму. Как правило, большинство опытных атлетов, вне зависимости от типа телосложения, употребляют гейнеры. Дело в том, что им для роста мышц нужно гораздо больше калорий, чем они способны потреблять с пищей. Для них гейнеры — настоящая панацея.

Быть может, вы имеете опыт употребления данной добавки. Какие побочные эффекты от употребления гейнера Вы испытывали?

gym-sport.ru

Побочные эффекты гейнера: влияние на потенцию и другие органы

Что в составе этой добавки может негативно сказаться на организме. Возможные побочные эффекты при передозировке или низком качестве продукта. Спортивное питание – это реальный ключ к успеху в бодибилдинге. Добиться существенных, а главное – быстрых результатов без протеина, гейнера, BCAA аминокислот или ряда других добавок очень сложно. Но многих новичков отталкивает страх принести вред организму, нарушить работу органов или систем. «Подливают огня» негативные отзывы в сети и недостоверные публикации. При этом чаще поддается критике гейнер. Но есть ли побочные эффекты у этой добавки на самом деле?

Состав

Перед тем, как рассуждать о пользе или вреде гейнера, необходимо знать его состав. Так вот, этот продукт позиционируется, как пищевая добавка, то есть в ней нет никакой «химии» и прочих вредных компонентов. В качестве исходных материалов для производства используются обычные продукты питания – творог, молоко и прочие.

Что же в составе? Только то, что необходимо обычному человеку и уж тем более профессиональному атлету – углеводы (они могут быть простыми или сложными), протеины («быстрые» или «медленные»), минералы, витамины и прочие добавки. Все, что мы каждый день получаем из пищи, имеет в составе гейнер. Единственное отличие лишь в том, что в этой добавке «выжимка» – только самое необходимое.

Побочные эффекты после приема гейнера могут быть только в одном случае – в случае низкого качества продукта. К сожалению, на рынке и даже в магазинах действительно много подделок, поэтому к выбору стоит подходить с особой ответственностью (но об этом мы еще поговорим).

Аллергические реакции

Склонность к аллергии – это обычное явление. Что и говорить, любой продукт после употребления может вызвать определенную реакцию организма, к примеру, молоко, клубника, апельсин, яблоко и так далее. Выбирая гейнер, внимательно изучайте состав добавки. Убедитесь, что ни к одному из элементов у вас нет индивидуальной непереносимости. К примеру, наиболее опасной в этом отношении является лактоза (для многих людей это действительно мощный раздражающий фактор).

Потенция

Так уж сложилось, что мужчины очень переживают за свою потенцию и не хотят ей рисковать. В этом нет ничего плохого. Только вот гейнер абсолютно безопасен в этом отношении. Некоторые «специалистов» уверены, что побочные эффекты вызывает соевый протеин. Мол, именно он наиболее опасен для мужского пола из-за наличия эстрогенов, которые схожи с женскими половыми гормонами.

Частично это так. Некоторые производители добавляют в состав своих продуктов соевый белок, но его объемы зачатую мизерны. Более того, если бы он влиял на потенцию или давал серьезные побочные эффекты, то китайцы-мужчины точно бы не молчали. Для них соя – это основная еда, а в ней этого гормона «пруд пруди». Так что говорить о том, что гейнер как-то негативно сказывается на мужской силе, как минимум, глупо. Можете смело принимать углеводно-белковую смесь и не переживать за свою потенцию.

Передозировка

Касательно передозировки гейнером также ходит множество легенд и догадок. На самом же деле бояться также нечево. Давайте вспомним среднюю суточную порцию гейнера. Она составляет около 150-300 грамм. Если выпить больше, то можно бояться только одного – потери личного капитала. Что это значит? Лишний гейнер не будет задерживаться в организме – он просто выйдет естественным путем.

Что касается набора жира, то здесь важно с умом принимать добавку. Гейнер больше подходит тем атлетам, которые имеют худое телосложение и с трудом набирают вес. Если же спортсмен с жирком «наляжет» на углеводно-белковую смесь, то результатом будут не красивый рельеф, а еще больший жир на животе и прочих частях тела. Следовательно, принимая добавку, стоит внимательно следить за своим весом и прекращать или уменьшать прием в случае его резкого увеличения.

Осторожно, некачественный продукт!

К сожалению, из-за повышенной популярности различные производители с целью повышения своих доходов выпускают продукт крайне низкого качества. Если нарваться на такую добавку и принимать ее длительное время, то серьезные побочные эффекты (в том числе и негативное влияние на потенцию) не исключены. Чтобы избежать проблем, покупайте продукцию только в проверенных торговых точках, внимательно изучайте состав, проверяйте надписи на упаковке. При малейших подозрениях на качество откажитесь от покупки.

К примеру, должен насторожить большой объем в составе простых углеводов (это обычный сахар), высокого процента соевого белка и странных добавок. Производитель часто идет на хитрые манипуляции, чтобы удешевить себестоимость продукта и повысить свою прибыль за счет покупателя, то есть вас.

Вывод

Будьте внимательны при выборе добавки и покупайте только качественный продукт. В этом случае вам не страшны никакие россказни «горе-специалистов», ведь вы видите реальный результат, а ваше здоровье, наоборот, становится только крепче. Удачи.

25 февраля 2015

proteinfo.ru


Смотрите также