Гейнер вреден или нет


Гейнер вреден или нет

Каждый день можно услышать как негативные, так и хвалебные отзывы о спортивном питании, поэтому многие хотят точно знать, гейнер вреден или нет, перед тем как вводить его в свой рацион.

Чтобы правильно ответить на этот вопрос, необходимо понять, что из себя представляют эти смеси и, какие компоненты используются для их производства.

Гейнер – это пищевая добавка, состоящая из углеводных соединений с добавлением белков. В наше время производители все чаще стараются обогащать выпускаемые продукты различными витаминами, адаптогенами и минералами. Ознакомившись с составом понравившейся смеси, каждый сможет сделать вывод о том, может ли нанести вред организму ее прием.

Гейнер вреден для здоровья или нет

Многие люди опасаются возникновения аллергических реакций на продукт. Но избежать таких неприятных последствий очень легко, если купить гейнер, не содержащий в своем составе сильных аллергенов или индивидуально непереносимых человеком компонентов. Если спортсмен обычно не ограничивает себя ни в каких продуктах, то и в случае со спортивным питанием он может быть спокоен.

Высокая калорийность – главная характеристика гейнера, с которой нужно соблюдать осторожность. Ненормированное употребление препарата приводит к следующим неприятным последствиям:

  • появлению жировых отложений – вот чем вреден гейнер для организма в больших дозах
  • большой нагрузке но почки – это может возникнуть из-за большого содержания белка в смеси

Гейнер не вредно пить ни женщинам, ни мужчинам, ни даже подросткам. При соблюдении рекомендаций по приему, не должно возникать никаких побочных эффектов. Слухи о том, что гейнеры вызывают проблемы с потенцией и вредны для женского организма, являются не более чем антирекламой.

Даже подростки могут употреблять эту добавку при условии, что их обычный рацион недостаточно калориен и требует дополнительной белково-углеводной подпитки.

С осторожностью нужно пить гейнер на ночь, так как велик риск загрузиться избыточным количеством калорий. Если человек не склонен к полноте и стремится набрать массу в кратчайшие сроки, то коктейль перед сном ему не навредит. Всем остальным лучше отдать предпочтение протеину.

Положительный ответ на вопрос «гейнеры вредны или нет» можно получить лишь в том случае, если речь идет о контрафактной продукции. Чтобы не столкнуться с такой проблемой, спортивное питание следует приобретать в специализированных магазинах и только известных мировых брендов.

gejner.com

Гейнер: вред или польза?

Гейнеры прочно вошли в спортивное питание, и их отсутствие на сегодняшний день просто немыслимо. Известен целый ряд производителей, рекламирующих этот продукт, но отнюдь не каждый спортсмен знает, для чего они нужны и как воздействуют на организм. У многих людей сложилось мнение, что спортивные добавки – это сплошная «химия», для многих понятие протеин и гейнер идентичны. Итак, разберемся, вреден ли гейнер и что он вообще собой представляет.

Гейнером принято называть специального рода пищевую добавку, которая содержит большое количество белков и углеводов. Не секрет, что первая составная часть этой добавки необходима для роста мышц, а также для быстрого восстановления после изнурительных нагрузок. Вторая составная (углеводная) часть позволяет организму получать большое количество энергии, так необходимое при интенсивных тренировках.

Что же ждать от такого вещества как гейнер, вред или пользу, пока сложно сказать. Продолжим рассуждения.

Известно, что гейнеры стимулируют приток энергии в организм. При употреблении данного вещества повышается работоспособность, интенсивно начинает расти мышечная масса, а значит, улучшаются силовые показатели. Таким образом, можно сделать вывод, что данный продукт необходим тем, кто желает в кратчайшие сроки увеличить рост мышечной массы.

Как правило, состав гейнеров включает комплекс витаминов и минералов, а также специальные вещества, которые стимулируют синтез белка, способствуют отложению кальция в тканях. А если говорить о жире, то его количество в гейнере минимально (близко к нулю). Благодаря такому сбалансированному составу этой добавки, вырабатывается жизненно необходимый потенциал, что позволяет спортсмену набирать мышечную массу, при этом без отложения жира.

Значит, будучи добавкой в спортивном питании, гейнер вред причинить не может. Приведем еще аргументы.

Известно, что этот продукт спортивного питания имеет углеводно-белковый состав, без которого не может обойтись спортсмен, ежедневно теряющий большое количество энергии. Кроме этого, такие добавки рекомендуются людям, имеющим худощавое телосложение. Полезен гейнер и тем, кто стремится набрать мышечную массу, причем без особо строгого режима питания. Еще одно «за» в пользу гейнеров: было доказано, что этот продукт питания способствует восстановлению энергетического баланса, а также уменьшает утомляемость.

Следовательно, гейнер вред не причиняет организму, а даже наоборот, действует во многих случаях позитивно. К тому же эта добавка вызывает увеличение запаса аминокислот в «спортивном» организме.

Стоит также отметить, что данный продукт вызывает не только повышение внутриклеточной энергии, но и приводит к восстановлению мышечного тонуса в кратчайшие сроки.

Если судить по статистическим данным, то можно отметить, что благодаря приему гейнеров мышечная масса может увеличиться от двух до восьми килограмм за месяц.

Еще раз подчеркнем, что гейнер вред не наносит организму, но результат от его приема может быть неидеальным из-за неправильного применения, например, в случае передозировки.

Какие правила нужно помнить, принимая данный препарат?

Важно знать, что норма употребления такого рода смесей напрямую зависит от того, в каком состоянии находится нервная система.

Также дозировка строится с учетом уровня физических нагрузок спортсмена. Интересная особенность: если разводить гейнер в молоке или, скажем, в соке, то его калорийность заметно увеличится.

Следует также предупредить, что если человек склонен быстро набирать вес, ему не рекомендуется принимать данного рода препараты. В таком случае лучше произвести их замену на протеины.

Таким образом, на вопрос: «Вредны ли гейнеры?» можно ответить, что нет. Главное - соблюдать правила применения и учитывать особенности каждого организма.

fb.ru

Гейнеры: отзывы врачей об их применении и эффективности

Гейнер — эффективное средство для быстрого набора веса. Согласно исследованиям, качественный продукт способен за 10 дней увеличить мышечную и жировую массу (у 92 % участников прирост мышц составил более 1,2 кг в неделю). Участники исследований отмечают, что при приеме гейнеров у них отмечается прилив энергии, мышцы становятся более плотными и рельефными. Другой вопрос — насколько этот вид спортивного питания полезен и не наносит ли он вреда. Чтобы это выяснить, изучим отзывы врачей, которые осматривали пациентов, принимающих гейнеры.

На рынке этот товар предоставлен в большом ассортименте

Вреден ли состав

Галина, врач-диетолог: «В составе нет компонентов, которые бы причиняли серьезный вред. Порошок содержит:

  • высокоочищенные белки;
  • быстрые углеводы;
  • кератин;
  • много витаминов;
  • различные микроэлементы.

Другое дело, что концентрация всего этого богатства гигантская — чтобы получить ее из обычных продуктов, надо съесть огромное количество порций».

Как видите, в отзыве врач даже хвалит пищевую ценность гейнера. В нем действительно нет опасных компонентов. Так что если вы встретите комментарии о том, что гейнеры — сплошная синтетика, вызывающая кучу опаснейших болезней, в том числе рак, таким словам верить не надо.

В составе не обнаружено вредных для организма веществ

Но, как отмечает специалист, в спортивном питании нужные элементы содержатся в повышенной концентрации. То есть вы можете выпить стакан спортивного коктейля, а можете съесть десяток тарелок каши и шоколадных батончиков — и получите одинаковое количество белков и углеводов, но нагрузка на желудок будет совершенно разной. Гейнеры щадят организм, позволяя переварить минимум продукта, получив максимум элементов.

Кому рекомендован прием

Михаил, тренер по спортивно-лечебной гимнастике: «На упаковке написано: „Рекомендовано для быстрого набора веса“. Хочу подчеркнуть, что имеется в виду мышечный вес. Естественно, пациентам, страдающим анорексией и дистрофией, гейнеры принимать нельзя. Это не лекарство, а спортивная добавка.

Я бы не рекомендовал такой спортпит людям со средней физической нагрузкой и уж тем более тем, кто ходит в спортивный зал раз-два в месяц. Особого вреда гейнер этим людям не нанесет, зато у них начнется резкий прирост жировой прослойки. Огромное количество калорий, которые дают гейнеры, правильно используется только при повышенной нагрузке — тогда набор массы будет происходить за счет мышц».

Такие коктейли могут являться полноценной энергетической пищевой добавкой

Добавим к отзыву специалиста: гейнеры рекомендованы не только бодибилдерам, тяжелоатлетам, пауэрлифтингерам, кроссфитерам, но и тем, кто во время тренировки испытывает длительные аэробные нагрузки, — легкоатлетам, пловцам, футболистам, баскетболистам. Употребляя разово коктейли (только перед тренингом, соревнованиями, игрой), можно получить запас энергии и сохранить силы на долгое время. При этом гейнеры допингом не являются.

Игорь, спортивный тренер: «Однозначно, такие продукты нужны людям, активно занимающимся спортом. В первую очередь его советуют хардгейнерам — худосочным людям. Например, мужчине с нормальным весом в 73–80 кг легче даются тренировки, чем мужчинам с весом 55–60 кг. Худым людям придется много есть и очень много нагружать себя, что может привести к панкреатиту или переутомлению. Лучше уж перейти на легкоусвояемые гейнеры и получить нужное количество белка, чем неправильно питаться, нанося серьезный вред организму».

Почему может возникнуть непереносимость

В своих отзывах врачи рекомендуют помнить о побочных эффектах гейнеров. При их возникновении надо либо поменять спортивное питание, либо обратиться к врачу, чтобы выяснить истинную причину появления симптомов непереносимости.

Галина, врач-диетолог: «Спортивное питание содержит повышенное количество протеина и углеводов. Это покрывает половину дневного рациона человека, ведущего очень активный образ жизни. Как показывает практика, многие люди забывают, что гейнеры представляют собой добавку, а не еду, что их надо добавлять к основному рациону, а не заменять его. Они стремятся учесть количество калорий, белков, углеводов, но забывают, что обычные продукты дают еще массу других полезных веществ — ту же клетчатку или витамины».

Елена, врач-гастроэнтеролог: «Если принимать гейнеры, но забывать про правильный рацион, то это может спровоцировать ряд проблем, в том числе с пищеварением. Из самых безобидных побочных эффектов метеоризм и кишечные колики. Часто люди начинают страдать от диареи. Если не получается избавиться от этих симптомов, обратитесь к диетологу, чтобы он разработал правильную спортивную диету. Диарея и боли в животе могут означать непереносимость лактозы или глютена, поэтому надо будет подобрать спортивное питание, не содержащее этих элементов».

Сергей, стоматолог: «Ко мне часто обращаются люди с жалобами на кариес. Удивляются, так как следят зубами, не едят шоколада. Начинаю расспрашивать — признаются, что принимают спортивное питание. В этом и причина: у гейнеров высокий гликемический индекс, при котором происходит быстрое разрушение зубной структуры».

Константин, врач-андролог: «Пациенты жалуются на сексуальные дисфункции и считают, что это связано со спортивным питанием. Стероиды действительно плохо влияют на эрекцию, потенцию. Но гейнеры не причиняют вреда мужчинам, так что если при их приеме возникли проблемы, причина в чем-то другом».

Кому нельзя принимать

Наталия, врач-терапевт: «Не рекомендовано потребление спортивного питания людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также при гормональных нарушениях, сахарном диабете. Осторожно надо принимать спортпит при лекарственной терапии — некоторые препараты требуют строгой белковой диеты».

Добавим к отзыву врачу, что гейнеры наносят вред, если их принимать при следующих заболеваниях:

  • гипертония (кератин, входящий в состав гейнеров, задерживает воду в организме);
  • нарушения свертываемости крови;
  • аллергия на компоненты;
  • хронический пиелонефрит (при приеме спортивного питания идет большая нагрузка на почки, отвечающие за переработку белков).

Подведем итог

Гейнеры помогают добиться ускоренного набора массы, увеличения выносливости организма. Но, как любой другой продукт, при неправильном употреблении могут возникнуть неприятные последствия. Стоит помнить, что гейнеры — добавка, а не полноценная еда, что их надо принимать так, как указано в инструкции, следует прекратить прием спортпита при возникновении побочных симптомов, учитывать, что гейнеры подходят только тем, кто активно занимается спортом. Соблюдайте эти правила, тогда гейнеры не причинят вреда!

egosila.ru

Вред гейнера

Вред гейнера — информация, о которой предпочитают не говорить. С момента появления спортивных добавок, прогресс атлетов стал заметно ускоряться. Рынок в изобилии наполнен ассортиментом, но одна из фундаментальных добавок, наравне с креатином и протеином — это гейнер.

Сами по себе гейнеры направлены на увеличение суточного калоража, благодаря чему наблюдается более выраженный мышечный рост. Но что таит в себе этот непримечательный на первый взгляд порошок?

Одними из основных негативных эффектов гейнера являются:

  • набор лишнего жира, вероятность испортить форму
  • дешевый состав
  • вред гейнера для желудка и зубов

Набор лишнего веса — это вред и польза гейнера одновременно. Для атлетов с худощавым телосложением это будет панацеей, но для эндоморфов, с медленным метаболизмом и склонностью к полноте, может стать катастрофой. Причем, даже во время усиленных тренировок лишний жир никуда не уходит, и его нужно будет сгонять впоследствии.

Как справиться с этим? Экто и мезоморфы могут не беспокоиться по этому поводу, эндоморфам же следует придерживаться строгой диеты и дозировки добавки. Возможен вариант, когда обычная еда будет для таких людей достойной, хоть и несколько неудобной в сравнении с гейнером альтернативой.

Вред гейнера на организм

Дешевые компоненты, которые нечистые на руку производители в прямом смысле слова «пихают» в свои продукты. Так, типичной основой для гейнера становится обычный сахар. Калории он набрать поможет, и вес тоже, но эти калории «пустые» – эффекта от их усвоения никакого, если не хуже.

Некачественный гейнер может принести вред при употреблении как для желудка и зубов, так и для всего организма в целом. С зубами понятно – сахар разрушает эмаль.

Что касается желудка – отсутствие пребиотиков, а также некачественная белковая и иная составляющие гейнера плохо или вообще не перевариваются, вызывая диарею и плохое самочувствие. В результате употребления такого продукта вреда гейнера не избежать.

Как уберечься? Приобретать только известных мировых производителей со сложноуглеводной основой. На своих упаковках они ставят защитные голограммы, не поддающиеся подделке и являющиеся гарантом высокого качества.

Так вреден гейнер или нет? При рациональном использовании эта добавка сможет дать большие преимущества, но во всем нужно знать меру, особенно, в излишестве.

gejner.com


Смотрите также