Как принимать креатин оптимум нутришн в капсулах


Creatine 2500 caps от ON – обзор

Жизненный цикл АТФ (аденозинтрифосфат) равен всего нескольким секундам. Это основной источник энергии мышечных сокращений, и когда он истощается, на помощь приходит креатин фосфат. Отсюда и необходимость в приеме такой добавки, как креатин. Сегодня на ваш суд представляем обзор подобного продукта одного из «гигантов» мира спортивного питания – Creatine 2500 caps от Optimum Nutrtiion. Рассмотрим основные вопросы, касающиеся конкретно этой добавки, а также дадим оценку продукту.

Состав и упаковка Creatine 2500 caps

Хороший креатин – это тот, в котором ничего кроме самого креатина не содержится. В этом суть и истина качественного продукта из этого сегмента. Creatine 2500 Caps – это 100% чистый моногидрат креатина. Ничего лишнего, а, если помнить, что Optimum Nutrition нас никогда не подводил, то можно быть уверенными в качественном сырье.

Многие компании-производители спортивного питания делают креатин в виде порошка. Однако Оптимум Нутришн предложили свой продукт в виде капсул. И в этом действительно есть рациональное зерно. Во-первых, капсулы легче носить с собой, и в нужное время просто закинуться ими, запив необходимым количеством жидкости. Во-вторых, порошковая форма моногидрата креатина не имеет вкуса и порой даже очень противна, а капсулы, которые быстро растворяются в желудке, нужно просто проглотить.

Банка с таким креатином может разного объема. Производитель фасует по 100, 200 и 300 капсул. Одна капсула содержит 2500 мг или 2,5 г креатина. Если взять привычную схему приема добавки (5г в день), то достаточно выпить две капсулы, чтобы получить суточную дозу.

Как принимать креатин ON 2500 caps?

Производитель рекомендует принимать креатин Optimum Nutrition 2500 caps с так называемой фазой загрузки. Другими словами, в первые 4-5 дней нужно принимать до 20-25 граммов добавки в сутки, чтобы поднять уровень креатина в мышцах. Далее идет уже поддерживающая дозировка – от 5 до 10 граммов в день. Длительность курса может достигать 5 недель, после окончания которого, следует сделать перерыв до 2-х недель.

Рассматривая вопрос о том, как принимать креатин 2500 caps, следует упомянуть и о более простой схеме. Речь идет о приеме 2-х капсул в день на протяжении всего курса. То есть, такая схема подразумевает прием без фазы загрузки. Отличие от первого метода заключается только в скорости результата. В первом случае он будет виден уже во время фазы загрузки.

Во время приема креатина также нужно помнить о том, что добавка задерживает воду в мышцах. В то же время, другие органы могут ее недополучать. Поэтому необходимо пить как можно больше жидкости (без фанатизма, естественно) во время приема такого спортивного питания, чтобы избежать дегидратации (обезвоживания организма).

Работает ли креатин Optimum Nutrition 2500 caps?

Я принимал этот креатин с загрузкой, поэтому уже в первые дни почувствовал эффект. Как известно, такая добавка влияет на выносливость и силовые показатели. После трех дней приема я решил пожать штангу, весом 100 кг на 6 раз. Однако был приятно удивлен, когда сотка далась мне слишком легко. Планы изменились, и вот на штанге уже 110 кг и 4 уверенных повтора.

Сейчас курс уже подходит к концу, и что касается мышечной массы, то результат не только на весах, но и в зеркале. Я и раньше употреблял креатин для подготовки к соревнованиям по пауэрлифтингу, и результат был. Но Оптимум Нутришн сделали по-настоящему рабочий продукт, и прирост был видимым и во всех показателях. И речь идет даже не о воде (креатин, как мы помним, притягивает воду и насыщает ею мышцы), а о качественной массе. Именно поэтому на вопрос о том, работает ли этот креатин, я могу с уверенностью сказать, что работает!

Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps
  • Быстрое повышение силы и выносливости;
  • Быстрый рост мышечной массы;
  • Быстрое получение энергии во время тренировки.

В банке: 100 капсул (50 порций).

По ссылке вы можете купить Creatine 2500 caps. Остерегайтесь подделок, которые наводнили рынок! Оригинал только в Fit Magazinе!

Оцените, пожалуйста, материал

Загрузка... Делитесь в социальных сетях

fitmagazzine.ru

Как правильно принимать Creatine 2500 caps

Чем полезен креатин для занимающихся спортом. Особенности и эффект данного комплекса. Грамотная схема приема и расчет дозировки. Creatine 2500 caps – качественный продукт, полноценный источник креатина. Регулярный прием добавки – возможность покрыть дефицит креатина, повысить эффективность походов в тренажерный зал, получить лучшие результаты в наборе массы и восстановлении.

О пользе креатина

Важность креатина для организма сложно переоценить. Эта карбоновая кислота играет неизменную роль в энергообмене нервных окончаний и мышечных волокон. Пользу компонента удалось доказать уже при первых исследованиях, проведенных еще десятки лет назад. Было выяснено, что в случае ежедневного приема за 4-5 дней можно повысить уровень креатина в мускулатуре на 20%. Со временем удалось доказать влияние креатина на прирост силы и увеличение мышечной массы.

Креатин – естественный элемент, который присутствует в организме всех живых существ. Без него невозможно представить нормальный обмен энергией и выполнение каких-либо действий. В сутки организм обычного человека расходует около 2 грамм вещества. Для атлета данный показатель выше в разы (4-8 грамм). По своим качествам и пользе креатин ничем не уступает своим «собратьям» – углеводам, белкам и жирам. В производстве принимают участие такие аминокислоты, как метионин, аргинины и глицин.

Особенности действия и преимущества

Добавка creatine 2500 caps – готовый креатин, впускаемый в удобной капсульной форме. Такая расфасовка – возможность принимать добавку в любое время и в любом месте. Все, что требуется – взять несколько капсул (одну порцию) и запить соком или водой. Конечно, капсульная форма креатина дороже, чем порошок. Но это компенсируется удобством приема и высокой эффективностью.

Если принимать creatine 2500 caps в правильной дозировке, можно добиться следующих результатов:

  1. Ускорить процесс прироста мышечной массы. Производитель заявляет, что результат в 3-5 килограмм в месяц вполне реален, если соблюдать спортивный режим и правильно питаться. Доказано, что регулярный прием добавки позволяет уже через неделю увеличить вес жима лежа на 10 килограмм. При этом мускулатура растет с еще большей скоростью.
  2. Улучшение мышечного рельефа. Прием креатина – возможность улучшить форму мускулатуры и выстроить идеальное тело. Это связано со способностью добавки закачивать воду в мышцы и удерживать ее там. Как следствие, чем выше уровень креатина в мышцах, тем больше объемы связываемой воды. Не секрет, что состав наших мышц – это 75% воды, поэтому дополнительная задержка влаги только улучшит рельефность.
  3. Увеличение производства анаболических гормонов – соматотропина и тестостерона. Объем выработки возрастает не сразу, а через какое-то время. При этом выброс гормонов зависит не только от креатина, но и от активности тренировок на фоне его приема.

Кроме этого, можно выделить еще ряд положительных воздействий creatine 2500 caps на организм:

  • уменьшение уровня холестерина;
  • защита от воспалительных процессов при болевых ощущениях в суставах;
  • защита от раковых заболеваний;
  • снижение риска аритмии на 70-75%;
  • увеличение объемов энергии;
  • подавление катаболических процессов;
  • высокая скорость восстановления;
  • повышение силовых показателей и так далее.

Особенности приема

Купить creatine 2500 caps – лишь половина дела. Вы должны четко знать, как правильно принимать добавку для достижения оптимальных результатов. В одной капсуле продукта – 1.25 грамм чистого креатин-моногидрата. Идеальная дозировка для атлетов – четыре капсулы один раз в сутки. Считается, что именно эту порцию может без проблем усвоить организм человека. Если дать больше, то лишний креатин просто выйдет наружу вместе с прочими «отходами».

Принимать добавку желательно с водой или сладким соком. Объем жидкости – 0.3-0.5 литра. Для повышения эффективности добавки после приема стоит съесть что-либо сладкое (простые углеводы). Здесь подойдет варенье, сахар, мед и прочие сладости.

В дни, когда запланированы походы в спортзал, стоит принимать добавку через полчаса после завершения тренировки. В дни, когда занятий нет, можно выпить положенную порцию между приемами пищи.

Особенность креатина в том, что принимать его постоянно не рекомендуется. Нет, здесь не идет речь о вреде или побочных эффектах. Просто добавка становится неэффективной из-за снижения восприимчивости самого организма. Через 1-2 месяца приема стоит сделать небольшой перерыв. Кроме этого, перед приемом нужно проанализировать пригодность капсулы – на запах, цвет. Порошок внутри должен быть сухим и не иметь неприятного запаха.

Вывод

Как показывает опыт эксплуатации creatine 2500 caps и отзывы, продукт эффективен и может приниматься всеми категориями атлетов. К его преимуществам можно отнести удобство приема и чистоту состава. Недостаток – высокая цена. Но здесь уж приходится решать, что важнее – безопасность и результат или сохранность денег в кармане.

22 октября 2015

proteinfo.ru

Обзор креатиновых добавок от компании Optimum Nutrition

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы...

Креатиновые добавки от компании «Оптимум Нутришн»

В человеческом организме синтез креатина осуществляется целым рядом органов: почками, печенью и т. д. Однако присутствующего в организме в естественном виде креатина чересчур мало для того, чтобы обеспечивать эффективный прирост мышечных волокон. Поэтому очень остро дефицит креатина ощущают спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта.

И именно в таких случаях добавка Optimum Nutrition будет как нельзя кстати. Основным преимуществом данной добавки является то, что в её основе находится креатин моногидрат, являющийся одним из чистейших форм белка.

Наиболее популярными продуктами данного бренда являются:

  • Optimum nutrition micronized creatine powder. Это популярная и очень качественная добавка, которая завоевала высокую популярность среди спортсменов. Является экологически чистым продуктом, поскольку не содержит ничего, кроме чистой формы креатина моногидрата.

Важно! Далеко не каждая добавка в современном спортивном питании содержит креатин в чистой форме. Большинство производителей стремится максимально удешевить свою продукцию, вводя в продукцию большое количество абсолютно лишних ингредиентов.

  • Optimum nutrition creatine 2500 caps. Содержит креатин моногидрат в чистом виде, являясь популярной добавкой. Одним из преимуществ данного продукта является его форма выпуска. Он выпускается в капсулах, что куда удобнее для приема, чем тот же порошок. В данном случае вам не придется ничего разводить в воде, достаточно лишь принимать по две капсулы в день.

Прочитайте также статью предтренировочный комплекс CGT-10 на нашем портале.

Читатели считают данные материалы полезными:
  • Комплекс из креатина, глютамина и таурина CGT-10 от Optimum Nutrition
  • Опасно ли принимать добавки с креатином?

Рассмотрим, как нужно употреблять оба вышеописанных комплекса.

Первый из них, Micronized Creatine powder имеет порошковую форму и отлично растворяется в любой жидкости, будь то сок, молоко или обычная вода. Специалисты рекомендуют осуществлять прием данной добавки не реже одного раза в сутки (минимальная дозировка составляет 5 грамм).

Готовится коктейль следующим образом:

  1. Насыпаем в чашку 1 мерную ложку порошка.
  2. Заливаем креатин жидкостью.
  3. Хорошо размешиваем.

Ранее мы уже писали о пользе и вреде добавок с креатином и рекомендовали добавить эту статью в закладки.

Приготовление коктейля на основе креатина

Совет! Для получения однородной консистенции рекомендуется использовать шейкер.

Приём спортивного питания осуществляется около 4-5 раз в день. Оптимальная суточная дозировка составляет 20 грамм.

Важно! Для того, чтобы продукт лучше усваивался, рекомендуется принимать ее во время еды, то есть утром, в обед и вечером перед сном. Такой прием называется курсом загрузки и продолжается в среднем 5 дней. Далее снижаем дозировку до 1-2 порции в течение суток, чего будет вполне достаточно для сохранения в мышцах необходимого количества креатина.

Также обязательно организм должен получить одну дозу креатина по завершении тренировки.

Вторая добавка, о которой шла речь выше, это Optimum Nutrition creatine 2500 caps. Она поставляется в капсулах, что значительно ускоряет действие препарата. Но данный вид креатина моногидрата будет высокоэффективным только в случае его употребления с большим количеством жидкости.

Специалисты рекомендуют при его приеме пить не менее 3 литров воды в день. При соблюдении данных рекомендаций вы сможете ощутить прирост мышц через пару недель после начала приема.

Специалисты рекомендуют принимать добавку данного вида дважды в день:

  • Первый раз должен быть до начала занятий.
  • Во второй раз следует употреблять креатин по завершении занятий.

По заверению специалистов, вышеописанный вариант употребления — самый эффективный. Но все чаще в последнее время ведутся дискуссии о бесполезности приема с фазой загрузки.

Креатин в капсулах Optimum nutrition creatine 2500 caps

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
  • Как принимать креатин в порошке и капсулах?
  • Советы по приёму креатина-моногидрата, дозировка для набора мышечной массы

Систематический приём креатина считается обязательным условием для достижения серьезных результатов в бодибилдинге. Но даже непрофессионалам данная добавка будет очень полезной, поскольку позволяет эффективно наращивать мышечную массу. Очень важно правильно выбрать и принимать данную добавку. Для этого следует прислушиваться к мнению профессионалов.

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы...

fitnessmir.ru

Эффективность моногидрата креатина Optimum Nutrition и его плюсы

Залог здоровья бодибилдера — это совмещение специализированно разработанных пищевых рецептур высочайшего качества с правильным меню. Одним из важнейших пунктов в рационе силачей можно назвать моногидрат креатина. Несмотря на то, что такой элемент самостоятельно образуется всеми существами, а именно их внутренними органами, профессиональным атлетам его недостаточно, и они вынуждены его восстанавливать искусственным путем.

Интересно: Добавка производится в большой классификации: капсульной, таблеточной, порошкообразной

Внешний вид порошка похож на мелкую соль

Основные характеристики

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы...

Частицы, называемые креатином моногидратом, являются карбоновой кислотой, имеющей в себе высокий процент азота. Эти действенные компоненты воздействуют на энергетический обмен в нервных окончаниях и мускульной системе. В основном фирмы выпускают такую формулу в категории моногидрата, который имеет наибольшую эффективность среди видов этого активного компонента.

Читатели считают данные материалы полезными:
  • Комплекс из креатина, глютамина и таурина CGT-10 от Optimum Nutrition
  • Опасно ли принимать добавки с креатином?

В 1880 годы в первый раз подняли на рассмотрение вопрос об результативности использования этого специализированного средства. Ученые доказали, что при регулярном ежедневном приеме такой пудры в размере 20 грамм на протяжении 5 суток, увеличиваются размеры мускулов примерно на 20%. Именно с этого периода креатиновая пудра достигает своей популярности.

Дальнейшее изучение продолжилось. Спустя некоторые месяцы ученые пришли к выводу, что такой препарат возвышает показатели силы, а также увеличивает массу тела. Эти показатели значительно повышают результативность физических нагрузок.

В последующие годы проводились еще несколько опытов. Благодаря этим исследованиям был выявлено, что креатиновый курс развивает силовую характеристику и увеличивает именно сухую массу тела.

Creatine Powder от компании Optimum Nutrition

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
  • Как принимать креатин в порошке и капсулах?
  • Советы по приёму креатина-моногидрата, дозировка для набора мышечной массы

Фирма Optimum Nutrition зарекомендовала себя в отрасли производства этого средства, выпуская чистый, эффективный продукт в порошкообразной форме, отличающийся доступной ценовой категорией. Благодаря этим критериям Creatine от Optimum Nutrition может похвастаться постоянным ростом своего спроса.

Главным его преимуществом является легкость приготовления напитка, его безопасность и эффективность. Такая пудра отличается практически полной усвояемостью мускульным каркасом, дающей возможность спортсмену быстрее восстановить свои силы на тренировке, результативно и скоро нарастить мышечную массу.

Характеристики добавки на этикетке банки

Естественное вещество

Креатин от природы содержится в теле человека, главной задачей которого является поддержание энергетического обмена и обеспечение двигательной функции.

Важно: Для нормального функционирования человеку требуется поддерживать креатиновый уровень на отметке 120–140 грамм.

Некоторые ученые ставят этот компонент по необходимости для функционирования в общую линейку с углеводами, жирами и белками. Синтезированный почками, печенью и поджелудочной железой этот микроэлемент может только частично покрыть расходы энергии на ежедневную жизнедеятельность человека при его полном использовании. В человеке такие частицы производится из метионина, аргинина и глицина.

Искусственный резерв

При увеличивающихся нагрузках креатиновый моногидрат полностью исчезает, поэтому требуется принимать дополнительный препарат. Для этих целей можно использовать одноименную формулу от компании Оптимум Нутришн.

Разновидность с добавками

Какое воздействие оказывает эта добавка?

Каждый человек перед покупкой любого товара желает знать, какими свойствами и действиями он обладает. Покупка продуктов спортивного питания не является исключением.

Порошковый элемент производителя Optimum Nutrition обладает 4 главными действиями:

Повышает силы. Она устраняет усталость в мышцах, активизирует процесс физической деятельности с помощью насыщения тела добавочной дозой вещества. Это нужно из-за того, что физическая активность требует больших затрат АТФ, превышающие обычные потребности в 10–100 раз. Для производства этой энергии организм использует креатин. Если не употреблять дополнительный резерв креатина, возникнет энергический дефицит в мускулах, а эффект от тренировки будет минимальным.

Повышенный рост мышечной массы. При регулярных усиленных тренировках можно увеличить вес мышц на 4 килограмма за пару месяцев. Учеными было выяснено, что после 7 дней употребления этой спортивной формулы, происходит увеличение рабочего веса до 10 килограмм во время занятий с помощью горизонтальной скамьи и штанги. При таких занятиях происходит образование цепной реакции. Когда повысится сила — активируются анаболические процессы в организме, обеспечивающий еще более скорый рост мускулов.

Коррекция рельефа мышц. Такое действие происходит за счет закачки воды в мышечную массу. Чем выше уровень добавки в мышцах, тем большее количество влаги вступает с ним в связь, делая рельеф более качественным. Проводилось исследование, итогами которого стали выводы, что мускулы, содержащие много воды, быстрее увеличиваются в размерах. Это достигается активацией процесса производства в мышечной системе гликогена и белка.

Важно: чем выше уровень креатина в организме, тем быстрее корректируется рельеф.

Мышечный рельеф после коррекции

Анаболические гормоны увеличиваются в количестве. Полученные микроэлементы ускоряют образование гормонов: соматотропин и тестостерон в течение 3 часов после его употребления и при физической нагрузке. При отсутствии нагрузки выработка гормонов происходить не будет, и средство полностью потеряет свою эффективность.

Добавочные действия

Creatine Power обладает и дополнительными свойствами:

  • Обеспечивает снижение холестерина в крови.
  • Устраняет воспаления, локализованные в суставах, а также снимает боль, возникшую из-за повышения нагрузки. Буквально через несколько дней все временные проблемы с суставами начнут постепенно уменьшаться.
  • Поддерживает работу ЦНС. Защищает организм от стрессов, укрепляет кровеносные сосуды и работу сердца.
  • Обладает воздействием против рака.
  • Уменьшает аритмию до 75%. После окончания курса этот результат сохраняется, и ритм сердца устанавливается на ровном биении.

В отличие от других производителей субстанция от компании Оптимум Нутришн обладает множеством преимуществ:

  • 100% чистота, каждая порция которой дает организму 5 грамм ценного вещества.
  • Отсутствие запаха и вкуса позволит растворить препарат в любой жидкости. При приготовлении можно не волноваться, что испортятся вкусовые или ароматные запахи изначальной основе.
  • Микрокристаллическая порошковая структура полностью усваивается организмом и полностью растворяется в напитке.
  • Осадок в приготовленном питье не остается даже через несколько часов настаивания. А комочки легко разбиваются при тряске в шейкере или размешивании ложкой.

Как готовить и принимать?

Порошкообразная масса от этой компании приготовить очень легко. Следует взять 1 чайную ложку порошка (5 грамм) и залить ее соком или водой в объеме 250 мл, а затем перемешать. Выпивать такого напитка нужно за день 4 порции.

В одной ложке содержится 5 грамм креатина моногидрата

Режим употребления

Идеальным временем для принятия активной жидкости станет промежуток после завтрака, перед обедом, за ужином и перед сном. В таком режиме напиток следует пить в течение 5 дней. Именно за этот период мускулатура получает нужное количество креатина, которое потом нужно будет только периодически пополнять. После дозировку снижают до 2 порций, одна из которых должна выпиваться после тренировки.

В течение курса порошка необходимы перерывы, чтобы исключить привыкание к нему. Лучшим вариантом станет употребление питья в течение 2 месяцев, после которых наступит месяц перерыва.

С чем принимать?

Особенность заключается в том, что его можно приготовить, используя любую питьевую основу. Но есть отдельные виды напитков, с которыми БАД будет раскрывать максимальный эффект. Все дело в том, что это средство имеет сложность в доставке своих частиц в нужное место тела — к мышцам. В результате таких поисков расходуется много микрочастиц впустую.

Ученые выявили вещества, которые могут помочь БАД усвоиться как можно скорее. Самым распространенным из них является инсулин, имеющий анаболический эффект и помогающий мускулам быстрее впитывать креатиновые частицы.

Для увеличения эффективности добавки можно воспользоваться советами:

  1. Всыпать препарат в сок или в подслащенную воду.
  2. Употреблять БАД вместе с 30 граммами быстрого протеина.

Во время приема Creatine Power нужно помнить о том, что минимальный объем жидкости для разбавления порошка — 250 мл. Если использовать меньше воды, меньше креатина будет усвоено.

Эффективное усвоение частиц может обеспечить и прием анаболиков, тироксина, гормона роста.

Вывод

Профессиональным бодибилдерам необходимо восполнять потерю креатина, чтобы добиться максимального эффекта от тренировок. Эта субстанция от производителя Optimum Nutrition позволит не только восполнить потери, но и послужит средством для укрепления иммунитета, снижения воспалений, увеличения размера мышц, силовой характеристики, выносливости.

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы...

fitnessmir.ru


Смотрите также