Как принимать креатин оптимум нутришн


Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition

Современные производители спортивной фармацевтики и питания выпускают различные креатиновые комплексы. В список наиболее популярных добавок входит и Креатин Моногидрат от Ultimate Nutrition. Этот комплекс был разработан для улучшения предельных возможностей атлета на тренировках в различных спортивных дисциплинах, но востребован он больше всего среди культуристов и силовиков. Комплекс Creatine Monohydrate был успешно протестирован. Клинические испытания подтвердили безопасность, чистоту, а также эффективность добавки. Использовать именно этот креатиновый комплекс рекомендуют даже профессионалы, а поэтому достигаемые отличные результаты не вызывают сомнений.

Эффекты от Creatine Monohydrate

Добавка имеет следующий эффект:

  • мышечная масса увеличивается быстрее;
  • силовые показатели возрастают;
  • анаэробная выносливость улучшается;
  • тренировки могут проводиться более интенсивными.

Благодаря креатину моногидрату, мышечные ткани получают необходимый запас энергии. Важность этого свойства добавки обусловлена механизмом сокращения и расслабления мышечных тканях. Во время работы мышц расходуется АТФ (клеточная энергия), без которой силовые тренинги и восстановительные процессы не могут осуществляться. Употребление креатина обеспечивает приток необходимой энергии.

Антропогенный (синтезируемый организмом) креатин достаточен для осуществления обычной деятельности. Силовые интенсивные тренировки требуют гораздо большего количества, что и провоцирует его недостаток. Чтобы избежать дефицита, регулярно тренирующимся атлетам необходимо находить дополнительные источники креатина. Иначе интенсивные результаты будут приносить минимальный результат. И если выбирать лучшую добавку с креатином, предпочтение следует отдать Креатину Моногидрату.

Преимущества креатина от Ultimate Nutrition

Добавка, выпускаемая Ultimate Nutrition, измельчена до микроскопических частиц. Она транспортируется и усваивается максимально быстро. Как показали проводимые исследования, комплекс отлично подходит спортсменам, предпочитающим натуральные физические нагрузки. Его прием дает хороший толчок для прироста мышечных объемов, а также улучшает восстановление после силовой нагрузки. Особого внимания заслуживает и то, что прекрасное качество сочетается с доступной стоимостью. Большинство атлетов называют продукт в числе лучших, а его цена ниже многих брендовых добавок.

Наряду с качеством и доступностью, комплекс обладает и еще одним важным преимуществом — составом. В нем нет никаких лишних компонентов, а также то, что он может приобретать в упаковках различной фасовки. Выпускается добавка в вакуумной банке. Она выполнена из пищевого безопасного пластика. Благодаря этому, Creatine Monohydrate транспортируется в абсолютной безопасности, сохраняет свои свойства длительный срок.

Как правильно принимать

Добавку не нужно пить с загрузкой. Она употребляется по обычной (стандартной) схеме. Рекомендуемая дозировка вещества в сутки равна пяти граммам. Вещество набирают ложкой, высыпают в стакан либо чашку, а затем заливают соком либо простой водой. Коктейль перемешивают и выпивают. Не следует ждать, поскольку вещество может выпасть в осадок. Когда креатин оседает, значит, нужно долить жидкости, и допить остаток.

Лучше всего пить креатиновый комплекс после завершения тренировок. Коктейль рекомендуют «заедать» сладким. Это, как считают многие, помогает ускорить транспортировку вещества в мышечные волокна. Однако, как показывают практические наблюдения, скорость изменяется в незначительной степени. Небольшое улучшение транспортировки обусловлено тем, что сладость провоцирует выброс инсулина, который быстрее «доставляет» креатин к мышцам.

Креатин абсолютно лишен вкуса. Его прием не приносит удовольствия. Чтобы улучшить вкус, его можно добавлять в гейнеры либо протеины. Это не только делает его вкусным, но и увеличивает пользу от принимаемого продукта.

Отзывы о Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition

Спортсмены из числа профессионалов называют Креатин Моногидрат не просто лучшим, но и безопасным комплексом, позволяющим увеличить мышечную массу. Большинство отзывов, оставляемых на форумах и сообществах, характеризуют добавку с положительной стороны. Атлеты отмечают безопасность, доступную цену и высокую эффективность продукта. Однако, наряду с отзывами положительного характера, встречаются и недовольные результатом.

Спортсмены, как правило, отмечают то, что прием комплекса приводит к проблемам пищеварением. Здесь следует учитывать один важный нюанс, который заключается в соблюдении рекомендуемых дозировок. Если креатин принимать в больших количествах, это может привести к расстройству желудочно-кишечного тракта. Это в основном характерно для тех случаев, когда используют фазу загрузки, то есть принимают больше 20 граммов в сутки.

Превышение дозировки не влечет за собой никаких серьезных побочных эффектов. Однако, если употреблять больше 5 граммов в день, то у отдельных атлетов могут возникнуть проблемы с желудком.

builderbody.ru

Creatine Powder Optimum Nutrition – обзор

Скажу сразу, что я хоть и уважаю бренд ON, но не являюсь его одурманенным фанатом. Потому, мое мнение о Creatine Powder Optimum Nutrition, как об одном из самых популярных видов креатина в сфере спортпита, будет скорее нейтральным, чем исключительно хвалебным. О том, насколько меня порадовал или разочаровал ON-овский креатин, узнаете далее.

Состав и упаковка креатина ON Creatine Powder

Начнем с первого впечатления во время «знакомства». Упаковка – отличная, я брал 300 грамм на пробу и понравилось, что банка очень компактная. Это радует, потому что покупал креатин от «некоторых брендов», в банке порошка было лишь на треть, что немного обескураживало. Визуально, все в фирменном стиле ON, к которому я уже давно привык.

Состав тоже разбирать особо нет смысла, потому что на баночке креатин Powder будет лишь один пункт. Тем не менее, если вы считаете, что обычный моногидрат у всех производителей одинаковый и ничем не отличается (кроме цены), то тут вас ждет сюрприз и много интересного, хотя об этом поговорим позднее.

Впечатления от размешивания и вкуса

Что можно сказать о вкусе креатина в порошке? Если вы хоть когда-либо принимали эту добавку, то вопрос излишний. Тем не менее, у некоторых производителей встречается явная горечь в порошке, чего не скажешь о креатин ON Creatine Powder. Это первый реальный плюс в копилку ON.

Также могу положительно отметить степень растворимости. Конечно же, полностью размешать креатин не выйдет ни у кого, он попросту не растворяется в жидкости, но все зависит от величины кристалликов. В этом плане ON еще раз доказывают, что они по праву могут считаться одним из самых лучших брендов спортпита, так как степень обработки просто на высоте. Креатин Micronized Creatine Powder отлично размешивается в:

  • Воде;
  • Соке;
  • Пюре (да-да, он почти полностью незаметен в яблочном пюре).

Если используете что-то густое, например, пюре, то важно после этого все равно запить стаканом жидкости. Хотя, это только мои привычки и вы можете просто принимать добавку с соком, водой с медом или сахаром и тд.

Оценка эффективности креатина Micronized Creatine Powder

А теперь о самом главном – результатах. Сразу скажу, что более быстрого поступления в мышцы, о котором заявляют в ON, я не ощутил, да и вообще не знаю, как это можно ощутить. Тем не менее, их технология микронизации отлично сказалась на размешиваемости и удобстве употребления в целом. Потому, маркетинг маркетингом, а плюсы от сильного измельчения все же есть. В остальном, в какие-то преимущества «CreaPure» я также не особо верю и отношусь скептически, в большинстве случаев моногидрат, он и в Африке моногидрат.

Принимал креатин я без фазы загрузки, по 5 грамм, разделенных на два приема: после тренировки, вместе с протеином, а также на ночь. Такой способ узнал от одного авторитетного специалиста, потому стараюсь ему следовать, результат пока что не подводил. Курс – 1 месяц, потом 2 недели перерыва (можно и 2/1, но такой вариант на деле мне понравился меньше).

По результатам – в силовом цикле за 2.5 месяца удалось увеличить рабочие веса следующим образом:

  • Жим лежа – 10 кг (с 120 на 130);
  • Становая тяга – 18-20 кг (Скакнул до 185);
  • Приседания – 20 кг (130-150).

Подобный результат считаю просто сверхотличным, хотя особых застоев в росте силы и массы у меня ранее не было. Ради чистоты эксперимента употреблял лишь протеин, витамины (тоже ON), капсулированный рыбий жир и, собственно, сам креатин. То есть самый минимальный набор.

В заключение могу сказать, что если актуальность креатина от некоторых производителей, учитывая подозрительную дешевизну добавки, вызывает определенные опасения, то с ON подобное мнение не появлялось. По всем пунктам он оказался весьма достойным, насколько это вообще возможно для моногидрата.

Optimum Nutrition Creatine Powder 2000 грамм
  • Повышает силовые показатели и выносливость атлета;
  • Ускоряет набор мышечной массы;
  • Уменьшает время восстановления после тренировки;
  • Легкоусваиваемый продукт и не оказывает негативного воздействия на организм.

В банке: 2000 грамм (400 порций).

Купить в другом объёме: Creatine Powder 300 грамм (30 порций)

По ссылке вы можете купить Creatine Powder. Остерегайтесь подделок, которые наводнили рынок! Оригинал только в Fit Magazinе!

Оцените, пожалуйста, материал

Загрузка... Делитесь в социальных сетях

fitmagazzine.ru

Креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 300 гр.

Порошковая форма креатина является наиболее распространенной формой данного препарата. Причина очевидна – в порошке креатин проще  размешивать с энергетиками (необходимыми для усвоения креатина), его можно добавлять в любые другие коктейли типа протеиновых или в гейнеры. В порошке проще отмерить себе нужную дозировку, не ограничиваясь фасовкой, которая присуща капсульной форме креатина. Так же такая фасовка удобнее производителям, что существенно сказываете на цене. Имеет ли смысл переплачивать за капсульный креатин, если действие его точно такое же, а цена значительно выше?

Порошковый креатин удобней еще и тем, что его качество можно оценить сразу – на вид. Креатин это белый порошок, который не имеет примесей и запаха. И если открыв банку вы видите или сероватый порошок или же чувствуете какой-то запах, то с препаратом что-то не то. В капсулы же чтобы заглянуть – придется одной пожертвовать.

При приеме креатина необходимо соблюдать несколько простых правил:

  • во-первых, креатин надо обязательно принимать с простыми углеводами;
  • во-вторых, креатин надо принимать между приемами пищи;
  • в-третьих, креатин можно добавлять в гейнеры или энергетики для употребления во время тренировки, но не в протеины;
  • в-четвертых, креатин незначительно задерживает воду и не подойдет для применения на сушке.

Creatine Powder содержит 99,9-процентный кристаллический порошок моногидрата креатина высшего фармацевтического качества. Креатин перерабатывается организмом в аденозин три-фосфат (АТФ) и хранится в митохондрии мышечной клетки. АТФ – это химическое соединение, которое вырабатывается организмом и содействует резкому сокращению мышц. Разумное употребление моногидрата креатина может привести к увеличению внутриклеточного содержания АТФ и повышенной гидрации клетки. Это повлечет за собой эффективные результаты.

Состав одной порции Micronized Creatine Powder (5 г или около одной чайной ложки):

  • моногидрат креатина – 5 г

Рекомендации по применению Optimum Nutrition Micronized Creatine powder: Возьмите одну чайную ложку (приблизительно 5 грамм) данной креатиновой добавки и смешайте её с 250 мл воды или сока. Принимайте по 4 порции в день. Рекомендуемое время приёма за завтраком, обедом, ужином, а также перед отходом ко сну. Данный курс приема следует соблюдать в течение 4-5 дней, обеспечивая тем самым загрузку ваших мышечных тканей креатином. Далее принимайте по 2 порции в день в период сохранения креатина в мышцах, причём одну из порции принимайте непосредственно после тренинга.

Порций в упаковке: 300 г – 60 порций.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

sportpit-crimea.ru

Подробности Категория: Отзывы о креатине Опубликовано: 11.10.2015 08:23

     Впервые я попробовал креатин от Optimum Nutrition еще примерно в 2004-2005 году. Это в принципе был первый креатин, который я использовал. На тот момент весь мой опыт употребления спортивного питания ограничивался протеином и гейнером (мультивитамины не в счет), а креатин еще не был распространен, как сейчас, поэтому, прежде чем решиться на эксперимент с ним, было прочитано множество статей и отзывов по теме.

     На что же я рассчитывал, приняв тогда решение попробовать креатин? На заметное увеличение силовых показателей и прибавку в массе конечно, при чем последнее меня волновало больше.

     Что же в итоге? За первый месячный курс использования креатина Optimum Nutrition я прибавил в весе около 3кг (без увеличения % жира), силовые прибавились, но их прибавка была не столь заметна, как рост массы, и она укладывалась в рамки обычного прогресса, который, может быть, процентов на 50-60% мог быть достигнут на тот момент и без использования креатина.

     Тогда я обратил внимание, что увеличение мышечной массы с креатином Optimum в качественном плане произошло довольно своеобразно, не как обычно. Это сейчас я понимаю, что дело было в том, что в мышцах произошло удержание жидкости, а на тот момент я просто немного удивился их необычной наполненности, которой до этого я у себя никогда не замечал. Подчеркиваю, речь шла о задержке воды именно в мускулах, под кожей и где-либо еще задержки воды, которая бы привела к отечному внешнему виду, не было.

     Принимал я тогда креатин Optimum Nutrition по всем классическим правилам, вычитанных предварительно в отзывах и статьях, с углеводами, с фазой загрузки и т.д.

     Примерно через 2-3 недели после окончания приема вода из мышц начала понемногу уходить, наполненность стала уменьшаться вместе с уменьшением объемов и общей массы тела. Через 2 месяца после окончания прием из 3-х кг, набранных с креатином Optimum, я скинул где то половину.

     Как бы там ни было, я признал тогда креатин Optimum годным, рабочим препаратом, да и в принципе единственным продуктом из всего спортпита, от которого получаешь явно заметный эффект, который абсолютно точно нельзя списать на что-то другое. Откат конечно расстраивал, но ведь любые меры, принимаемые для наращивания мышечной массы дают непостоянный эффект с тенденцией к откату после отмены. И неважно, касается ли это тренировок, спортивного питания, фармакологии или чего-то другого: пока вы воздействуете на мышцы, они растут. Воздействие прекращается – мышцы стремятся вернуться к своему обычному, «неспортивному» размеру. И креатин Optimum здесь не явился исключением.

     Для себя я решил, что креатин прекрасно годится для того, чтобы дать дополнительную стимуляцию роста объема за месяц до момента, когда важно этот объем продемонстрировать (в моем случае выход на пик массы с креатином Optimum произошел как раз на четвертую неделю его приема).

     Нужно сказать, что относительно современной версии - Optimum Nutrition Micronized Creatin Powder тот креатин отличался в первую очередь внешним видом упаковки. Выглядела она примерно так, как изображено на фото слева. Сама компания производитель тогда была еще не очень известной, и большинство отзывов об Optimum Nutrition были из рода «дешево, но довольно качественно». И действительно, на тот момент Optimum Nutrition Creatine был чуть ли не самым дешевым импортным креатином, который попал в поле моего зрения. Это уже через несколько лет Optimum вышла в лидеры, поменяла дизайн упаковки на привычный нам сейчас и начала задирать ценник. А тогда они демпинговали и зарабатывали себе имя.

     Т.к. все это было давно, я не могу уверенно сказать, использовали ли тогда Optimum Nutrition для своего креатина его марку Creapure и был ли креатин микронизованный, как сейчас. Как бы там ни было, продукт оставил позитивное впечатление и определил личное отношение ко всему прочему креатину, как к действительно эффективной добавке.

     Прошло много лет, за это время было испробовано несколько других марок, но вот в прошлом году, после перерыва в использовании креатина около трех лет я решил снова вернуться к Optimum Nutrition Creatine Powder. Помня свои хорошие впечатления от первого опыта, я решил не мелочиться, и сразу взял банку 1,2 кг (это дает и очень хорошую экономию в пересчете на 100 гр). На самом деле у производителя были и были экономичные банки 2кг, но это был уже явный перебор, мне столько и за 2 года не осилить☺.

     Итак, вот мой отзыв о креатине Optimum Nutrition (нового поколения☺):

     Состав креатина Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder:

     Продукт состоит из чистого креатина моногидрата. Казалось бы, к этому нечего добавить, однако важно упомянуть следующее:

  • Речь идет о микронизированном (тонкодисперсном) креатине (частицы очень сильно измельчены, что облегчает растворение и усвоение, креатин дольше не оседает в осадок). Впрочем, микронизацией креатина сейчас уже никого не удивишь.
  • Использован креатина моногидрат марки Creapure – одной из наиболее высококачественных из имеющихся на рынке. Creapure является торговой маркой немецкой компании AlzChem Trostberg GmbH и производится этой же фирмой. В случае с продуктом, описываемом в данном отзыве, роль Optimum Nutrition свелась к расфасовке Creapure по банкам и построении системы продаж. Есть много производителей спортивного питания, которые делают с Creapure тоже самое. В данном случае репутация Optimum Nutrition, как одного из лидеров рынка, позволяет быть уверенным, что в банке находится именно Creapure, а не дешевый китайский аналог. Почему это так важно? Потому что не все виды креатина моногидрата имеют одинаковую степень химической чистоты. У Creapure чистота выше 99,95%. У дешевых видов (и я не имею здесь в виду намеренное «разбодяживание» креатина моногидрата более дешевыми субстанциями) может быть 5% и более примесей, таких, как креатинин, дициандиамид и других, вредных для организма химических веществ, являющихся побочными продуктами химических реакций в процессе производства низкокачественного креатина.

     Мерной ложкой банка креатина Optimum не снабжена, продукт дозируется просто чайной ложкой. 1 чайная ложка с горкой = 5 гр креатина = 1 порция.

 

     Цены на креатин Optimum Nutrition:

     У Optimum Nutrition широкая линейка граммовок Creatine Powder. Традиционно чем больше упаковка, тем дешевле в ней продукт в пересчете на единицу веса. Ниже можно посмотреть линейку граммовок, а перейдя по ссылкам – текущие цены в интернет-магазине iherb (ниже отечественных):

   В целом, найти Creapure у других производителей можно и дешевле, Optimum Nutrition немного задирает цены, являясь одним из лидеров рынка спортпита. Но разница не очень большая. Сравнивать же цену Creapure с моногидрата креатином неизвестного происхождения было бы неправильно.

     Вкус Optimum Nutrition Micronized Creatin Powder:

     На рынке есть ароматизированные виды креатина моногидрата, но встречаются они редко, и креатин Optimum Nutrition не из их числа. Как и свойственно моногидрату креатина, он не имеет вкуса и послевкусия. Однако приятней его пить все же в составе подслащенного напитка (это считается не только более вкусным, но и более эффективным вариантом, давая лучшее усвоение креатина).

     Растворимость Optimum Creatine Powder:

    Как и свойственно любому креатину моногидрата, Optimum Creatine проявляет признаки нормального растворения (важно взять достаточное количество воды – на каждый грамм креатина должно приходиться минимум 100 мл), однако значительная его часть по факту не растворяется, а просто переходит в состояние незаметной поначалу взвеси, которая, если дать раствору постоять, будет оседать на дно. Поэтому, когда вы пьете Optimum Creatine Powder, шейкер будет нужно периодически встряхивать. Не растворившийся осадок со дна, попав на зубы, будет поскрипывать, но не как песок - можно сказать, что поскрипывание будет приятным.

     Эффективность Optimum Nutrition Micronized Creatin Powder:

     Все, что я писал выше в плане эффективности о старой версии креатина Optimum, я могу сказать и его текущем варианте. Могу добавить, что продукт, как и все другие виды креатина моногидрата, не вызвал у меня никаких проблем с ЖКТ.

     Поскольку банка у меня большая, то ее хватило на несколько месячных курсов приема. Во время одного из них, начитавшись последних трендов, я решил отказаться от фазы загрузки, просто пропив креатин на протяжении месяца по 5 гр в день. Могу сказать, что такой вариант показался мне менее эффективным, чем классическая схема с 5-дневной загрузкой.

     А вот схема приема, рекомендованная Optimum Nutrition на банке Micronized Creatin Powder:

  • Фаза загрузки (4-5 дней) – по чайной ложке с горкой утром, в обед, на ужин и перед сном
  • Поддерживающая фаза – одна чайная ложка с горкой с приемом пищи или сразу после тренировки с послетренировочным протеиновым коктейлем
  • Рекомендовано употреблять простые углеводы вместе с креатином и пить минимум 8 стаканов воды в день

     Итоги отзыва об Optimum Nutrition Micronized Creatin Powder:

       Чистейший микронизированный креатина моногидрат немецкой марки Creapure, расфасованный лидером индустрии спортивного питания Optimum Nutrition. Доказанная высокая эффективность, продукт стабильно и заслуженно входит в первую тройку рейтинга продаж креатина на мировом рынке спортпита. На креатина моногидрат аналогичного качества (Сreapure) можно при желании найти цену немного ниже, чем на Optimum Nutrition Micronized Creatin Powder.

ПРИГОДИЛОСЬ? РАССКАЖИ ДРУЗЬЯМ:

creatine4u.ru


Смотрите также