Креатин гидрохлорид как принимать


Креатин гидрохлорид – как принимать?

До сих пор ни одна другая форма креатина не могла превзойти обычный моногидрат, который является одновременно наиболее дешевым и действенным. Для атлетов это крайне выгодно, так как они получают все «бонусы» одновременно, но производители год за годом пытаются улучшить формулу, заставив потребителей платить вдвое или втрое дороже за почти тот же эффект.

Рынок буквально перенасыщен различными креатинами с транспортной системой и прочими вариантами, которые хоть и улучшают удобство в употреблении, но не дают никаких преимуществ, в сравнении с моногидратом. Тем не менее, ситуация наконец-то может кардинально измениться, так как на сцену выходит креатин гидрохлорид или просто HLC – потенциально новое решение, которое вполне может сместить моногидрат с пьедестала лидерства. Хоть в данный момент гидрохлорид все еще поддается критике, уже есть исследования, которые доказывают его преимущества.

Итак, рассмотрим по порядку: что это такое, как действует, есть ли отличия в приеме и стоит ли вообще обращать внимание на гидрохлорид.

Как действует креатин гидрохлорид?

Что представляет собой гидрохлорид креатина? Это обычный креатин, который присоединяют к гидрохлориду, что образовывает соляную основу. Такой нехитрый прием очень часто используется в медицине для того, чтобы повысить эффективность и биодоступность действующего вещества. Тем не менее, в индустрии спортивного питания было много попыток создать «новую форму», все из которых потерпели окончательное фиаско. Почему же именно гидрохлорид имеет право на жизнь и более того, способен существенно перевернуть застоявшийся рынок спортптита?

По сути, гидрохлорид это тот же самый креатин, который заслужено считается одной из топ-3 добавок для многих видов спорта. Единственное, что меняется в данном случае, это процесс, который происходит после попадания добавки в организм и именно в этом и кроется главное отличие.

  • Биодоступность – это улучшение позволяет получать необходимый эффект при гораздо меньших дозировках, что существенно снижает риски появления побочных явлений (которые все же бывают), а также значительно снижает нагрузку на печень и почки;
  • Улучшенное усвоение – достигается за счет лучшей растворимости молекулы креатина;
  • Скорость усвоения – тоже довольно важное условие, особенно в бодибилдинге, которое позволяет веществу быстрее достигать мышечных тканей.

Еще одной важной составляющей является взаимодействие креатина с кофеином. Некоторые исследования показывают, что креатин HLC отлично совмещается с кофеином, потому нередко эту форму можно увидеть в самых новых предтрениках, пампилках и прочих комплексах, где эти вещества вынуждены контактировать друг с другом. Учитывая, насколько сильно уклон в индустрии спортпита идет в сторону подобных комплексов, можно сделать вывод, что гидрохлорид однозначно получит широкое применение как отдельно, так и в составе разных добавок.

Что выбрать: креатин гидрохлорид или моногидрат?

На извечный вопрос, а именно, выбрать креатин гидрохлорид или моногидрат, однозначного ответа нет. Любое мнение будет субъективным и без личного сравнения вряд ли удастся понять, что именно будет лучше для конкретного атлета. Тем не менее, в пользу гидрохлорида говорит ряд факторов, которые могут быть чрезвычайно важны для некоторых людей:

  • В отличие от моногидрата, HLC не вызывает типичных побочек ЖКТ (вздутие, расстройство пищеварения и тд);
  • Отсутствует давление на почки и печень (особенно если моногидрат используется с фазой загрузки);

Невыгодной остается лишь цена, даже с учетом того, что ежедневная дозировка гидрохлорида намного меньше, чем у моногидрата. При общем подсчете соотношения цены и количества вещества, стоимость HLC все равно выше, чем у моногидрата, потому решающим фактором будет выступать именно бюджет.

Если вы хотите получать максимум от добавки, то безусловно, лучше взять гидрохлорид. То же касается и тех, кто не может принимать моногидрат по определенным причинам (проблемы с ЖКТ или даже аллергическая реакция). В остальном, лучше делать выбор в зависимости от конкретных цен, размера упаковки и подсчета потенциальной выгоды, что склоняет чашу весов к устоявшемуся на рынке моногидрату.

Как принимать креатин гидрохлорид?

Особых премудростей в том, как принимать креатин гидрохлорид, нет, хотя есть некоторые отличия, которые стоит затронуть отдельно. Так как рекомендованная ежедневная доза HLC формы составляет 1 грамм, что соответствует 5 граммам моногидрата. Во-первых, разбивание нормы на два приема, становится довольно сложным занятием, если и вовсе невозможным. Также придется выбирать, принимать креатин до тренировки или после (это проблема для тех, кто предпочитает выпивать по 2.5 грамм моногидрата до занятия и сразу после него). Во-вторых, необходимо более тщательно контролировать дозировку, так как превысить ее, учитывая сильную концентрацию вещества, совсем не сложно.

Оцените, пожалуйста, материал

Загрузка... Делитесь в социальных сетях

fitmagazzine.ru

Креатин гидрохлорид: преимущества, дозировка, отзывы

Такая спортивная добавка, как креатин, выпускается в 14 формах. Большим спросом среди спортсменов пользуются креатин моногидрат и креатин гидрохлорид. О первом варианте все хорошо наслышаны, так как он представлен в продаже уже достаточно давно, чего не скажешь о втором. Его «возраст» на рынке составляет 6 лет.

Преимущества креатина гидрохлорида

Первый препарат на основе данного вещества — CON-CRET ProMera Sports - не перестает лидировать в рейтингах лучших добавок с точки зрения потребителей. Продукт сразу ж завоевал популярность среди известных спортсменов. Большой плюс гидрохлорида кроется в его высокой биодоступности, благодаря чему вещество быстро транспортируется в мускулатуру.

Грамотный прием креатина гидрохлорида – это:

-быстрый набор мышечной массы;

-восполнение адеинозинтрифосфата в более полном объеме;

-усиленный энергообмен;

-быстрое восстановление после тренинга;

-улучшенная работы сердца;

-снижение воспалительных процессов;

-повышение выносливости;

-замедление образования молочной кислоты.

Эффективность препарата

Креатин гидрохлорид, по сравнению с другими аналогами, гораздо лучше растворяется в жидкости и намного быстрее усваивается. Это способствует снижению риска возникновения побочных реакций со стороны ЖКТ. Кроме этого, усиливается концентрация анаболических гормонов.

Гидрохлоридный креатин отличается высокой стоимостью. Это связано с улучшенной технологией очистки данного вещества. Однако имеются официальные подтверждения тому, что полтора грамма гидрохлорида способны заменить пять грамм моногидрата, что значительно экономит финансы.

Многие атлеты отмечают слишком кислый вкус креатина гидрохлорида. Этот недостаток можно без проблем нейтрализовать, если разводить препарат в сладких соках либо приобретать многокомпонентные добавки.

Препарат отличается высокой эффективностью, поэтому отказываться от него и выбирать более приятные на вкус смеси не стоит. Не все спортсмены с доверием относятся к данной добавке, так как она появилась на рынке спортивного питания сравнительно недавно, а значит испытать ее действие на себе успели не многие.

Более того, следует учесть, что креатин гидрохлорид – это спортивная добавка и ей не под силу построить красивые мышцы без комплексного питания, интенсивного тренинга и полноценного восстановления после него.

Как принимать гидрохлоридный креатин

Среди атлетов-новичков актуален вопрос, эффективен ли креатин гидрохлорид, как принимать добавку чтобы она дала положительный результат? Эта информация указывается на упаковках препарата, но не всегда пользователи могут разобраться с инструкцией, так как зачастую она не переведена на русский язык.

В день атлету необходимо 2 г креатина гидрохлорида. Допускается разделение порции на два приема. Добавку можно употреблять до и после тренировки. Лучше всего запивать капсулы виноградным соком или водой.

Если креатин гидрохлорид выпущен в виде порошка, его также можно разводить в таком напитке. Препарат можно совмещать с BCAA, гейнерами, белковыми коктейлями, соединять с предптрениками. Нет необходимости следовать определенной диете, так как креатин не сказывается на качестве усваиваемых веществ из натуральной пищи. Длительность приема гидрохлорированного креатинадолжна составляеть 1,5 -2 месяца.

Вывод

Добавку в виде креатина HCL, несомненно стоит попробовать. Основное преимущество препарата – это эффективное снижение побочных реакций. Особенно рекомендуется употребление креатина гидрохлорида тем людям, которые сталкивались с побочными эффектами после приема креатина моногидрата.

fb.ru

Креатин гидрохлорид

Существует 14 форм самой известной добавки спортпита — креатина. Но из всех них, чаще всего атлеты выбирают креатин моногидрат или креатин гидрохлорид. И если о первом достаточно много известно, то, что такое креатин гидрохлорид, знает далеко не каждый, в силу того, что в широкую продажу, формула поступила сравнительно недавно, всего 6 лет назад. Первый препарат на основе этого вещества — CON-CRET ProMera Sports, до сих пор находится в рейтингах лучших креатинов, по мнению потребителей.

Добавка практически сразу снискала популярность среди именитых атлетов. Оказалось, что гидрохлорид обладает наивысшей биодоступностью, благодаря чему, наконец, была решена проблема с полноценным транспортом вещества в мускулатуру и необходимостью применения загрузки.

При правильном применении он способствует:

  • Скорейшему увеличению мышечной массы без задержки воды
  • Быстрому посттренировочному восстановлению
  • Восполнению аденозинтрифосфата в более полном объеме
  • Мощнейшему энергообмену
  • Улучшению работы сердечнососудистой системы
  • Снижению воспалительных процессов и буферу молочной кислоты

Гидрохлоридный креатин растворяется в воде намного лучше аналогов и мгновенно усваивается, благодаря чему, снижается риск возможных побочных эффектов для ЖКТ и вдвое увеличивается концентрация анаболических гормонов, уже при стандартной дозировке.

Говоря о том, какой вкус у креатина гидрохлорида, нельзя не отметить недовольство потребителей, считающих его чрезмерно кислым. Однако если растворять его в сладких соках либо покупать многокомпонентные добавки, естественный привкус практически не заметен. В любом случае, эффективность препарата настолько высока, что отказываться от него в пользу более приятных смесей, нецелесообразно.

Высокая стоимость продукта обусловлена улучшенной, сложной технологией очистки активного вещества. Но официально доказано, что полтора грамма гидрохлорида, без проблем заменяет 5 грамм моногидрата, что в принципе, напротив, экономит средства, особенно тем, кто раньше «загружался» креатином.

Как принимать

На упаковках продукции, производители доступно указывают — как пить креатин гидрохлорид. Но далеко не всегда инструкции понятны потребителям, так как могут быть не переведены с английского.

Принимать креатина гидрохлорид нужно по 2 грамма в день. При этом можно разделить прием на 2 порции до и после тренинга, либо пить добавку только по завершению занятий, растворяя порошок либо запивая капсулы в виноградном соке или обычной воде. Креатин гидрохлорид можно комбинировать с BCAA, гейнерами, белковыми смесями, принимать в составе предтреников.

Никаких пищевых диет не нужно соблюдать, креатин не влияет на качество усваиваемых веществ из обычных продуктов.

Длительность приема креатина гидрохлорида, такая же, как и у моногидрата — полтора месяца, максимум 2. Хотя многие сомневаются — нужно ли делать перерыв при приеме креатина гидрохлорида, на самом деле, при употреблении любой формы добавки, пауза дней на 40 необходима. Это никак не связано с вредом смеси. Креатин не только поступает в организм из пищи и спортпита, он еще и синтезируется самостоятельно. Естественная выработка, при длительном приеме без перерыва, может значительно снизиться, поэтому отдыхать от креатина необходимо.

Наилучшие отзывы о креатине гидрохлориде принадлежат добавкам:

  1. Creatine HCL Weider
  2. CON-CRET ProMera Sports
  3. 100% Pure Creatine Hydrochloride Body Fortress
  4. King Creatine Scitec Nutrition
  5. CreaCore MuscleTech
(No Ratings Yet) Загрузка...

oproteine.ru

Креатин гидрохлорид что это? Как правильно его принимать?

Существует довольно много форм креатина, получаемого из добавок: креатина фосфат, креатин этил эстер, креатина моногидрат и другие. Наибольшую популярность среди них, до недавнего времени, занимал, конечно же, креатина моногидрат. Однако все большую популярность набирает креатин гидрохлорид. Что это такое?

Креатин гидрохлорид

Открыта эта форма креатина была в 2003 году, а уже с 2009 года, она поступила в продажу под торговой маркой Con-cret. Всего за пару лет, креатин гидрохлорид покорил рынок спортивного питания: он сначала вошел в десятку лидеров продаж среди креатиновых спортивных добавок, а спустя еще немного времени вообще занял лидирующую позицию в топе!

Сейчас креатин гидрохлорид выпускает множество производителей: Power Inside, Scitec Nutrition, MuscleTech и другие.

Почему так произошло?

  • Новая форма креатина имеет ряд преимуществ перед своими аналогами, в частности перед креатина моногидратом.
  • Креатин гидрохлорид полностью растворяется в воде, что обеспечивает высокую биодоступность действующего вещества.
  • Новая форма практически не имеет побочных эффектов: не происходит задержки воды в организме, не нарушается электролитический баланс, не возникает тошноты, диареи и т.д.

Креатин гидрохлорид усваивается в 59 раз лучше чем креатина моногидрат и быстрее насыщает мышечные ткани. Он начинает работать уже через полчаса после приема!

Как правильно принимать креатин гидрохлорид?

Благодаря тому что креатин гидрохлорид отлично усваивается и является исключительно чистым продуктом, для достижения эффекта нужны весьма небольшие дозы.

Для спортсмена с весом тела в 90 килограммов, достаточно растворить в воде или соке всего половину чайной ложки (1,5 грамма) в дни, когда нет тренировок или одну чайную ложку в день тяжелых тренировок. Ключевой особенностью креатина гидрохлорида является то, что он не требует загрузки организма креатином: просто принимайте его по вышеизложенной схеме и вы увидите значительный прирост силы и массы тела.

Креатин гидрохлорид в капсулах

Одной из форм выпуска креатина гидрохлорида, на ряду с обычным порошком, являются капсулы. Обычно в 1 капсуле подержится 500 мг действующего вещества. Производитель рекомендует следующую дозировку для спортсменов:

При весе до 60 кг: в дни отдыха — 2 капсулы, в дни тренировок — 4 капсулы.

При весе до 90 кг: в дни отдыха — 3 капсулы, в дни тренировок — 6 капсул.

При весе до 120 кг: в дни отдыха — 4 капсулы, в дни тренировок — 8 капсул.

При весе свыше 120 кг в дни отдыха — 5 капсул, в дни тренировок — 10 капсул.

Капсульная форма выпуска удобней в том, что не нужно отмерять дозу креатина гидрохлорида: просто нужно отсчитать нужно количество капсул и запить их водой или соком.

Недостатки и минусы креатина гидрохлорида

Первый недостаток новой формы креатина — это его цена. Креатин гидрохлорид стоит дороже своих предшественников, но это компенсируется тем, что он не требует загрузки и усваивается лучше, в следствие чего, нужно гораздо меньшее количество вещества, для достижения результата. Тем не менее, в вопросе цены креатин гидрохлорид проигрывает своим конкурентам и для части покупателей это может быть достаточным аргументом, чтобы отказаться от его покупки.

Ко второму недостатку можно отнести некоторое недоверие к новой добавке. Появился креатин гидрохлорид совсем недавно, значит, и опробовать его успели немногие. Как всегда находятся те, кто пишет на форумах, что спортивное питание это пустышка и на него оно не оказало должного влияние. В любом случае, лучше не доверять слухам и пробовать все на своем опыте. Только так можно получить достоверную информацию, ведь каждый человек уникален.

Кроме всего прочего помните, что креатин гидрохлорид не построит за вас идеальное тело — это всего лишь спортивная добавка, которая не отменят правильного питания, тренировок и полноценного восстановления после них.

Купить креатин можно в этом магазине.

sportpitinfo.ru


Смотрите также