Креатин и пиво


Совместный прием Креатина и спиртного

Те, кто профессионально подходит к занятиям спортом, много и часто тренируется, не редко используют пищевую добавку creatine моногидрат. Людям, активно ее применяющим, необходимо знать, что совмещать Креатин и алкоголь крайне нежелательно, и такой микс может привести к негативным последствиям для организма.

Краткая характеристики Креатина

Добавка представляет собой натуральное вещество, которое в организме трансформируется в другую форму креатина, как источника энергии, необходимой для работы мышц.

Моногидрат, среди спортсменов, имеет репутацию лучшего вида Креатина среди известных на сегодняшний день видов спортивного питания. Он стимулирует генерацию силы и выносливости, а также помогает спортсменам и любителям, увеличивать мышечную массу до желаемых размеров.

Считается, что добавка имеет явные преимущества такие как: натуральные компоненты и отсутствие побочных действий негативно сказывающихся на здоровье человека. Кроме того, она сочетается с дополнительными добавками, например, протеином. Ее можно употреблять самостоятельно до занятий спортом или после тренировок.

Производители выпускают пищевую добавку нескольких типов, в виде порошков, таблеток, капсул.

Совместимость добавки и спиртных напитков

Многие спортсмены и любители спорта считают, что Креатин и спиртное вполне совестимы, да и в инструкции по использованию препарата не говорится о категорическом запрете алкоголя в период употребления спортивного питания. Однако, медики предостерегают от смешивания со спортивной пищевой добавки вина, пива и крепкого алкоголя.

Рекомендация отказаться от спиртного в период тренировок, дополненных специализированным питанием, основано на следующих причинах:

  • Алкоголь препятствует Креатину выполнять его главную функцию — повышать выносливость, увеличивать силу и способствовать увеличению мышечной массы. Таким образом, их одновременные прием не приносит желаемых результатов от тренировок;
  • Совместимость со спиртным благоприятствует развитию негативных побочных воздействий на организм спортсмена:
    • усиливается мочеиспускание, которое вымывает Креатин из организма;
    • повышенное потоотделение; приступы тошноты и, даже, рвота;
    • газообразование, диарея;
  • Медицинские исследования подтвердили, что пиво приводит к разрушению мышечных волокон;
  • Во время тренировок создается дополнительная нагрузка на сердечную мышцу;
  • Снижается усваиваемость Креатина;
  • Обезвоживание, неизбежно появляющееся от совместного приема пищевой добавки и алкоголя, приводит к возникновению судорог мышц и их растяжению.

И еще один важный момент. Всем известно, что любые крепкие алкогольные напитки значительно понижают трудоспособность и выносливость, то есть организм, отравленный спиртным, во время спортивных тренировок, затрачивает больше энергии, что приводит к ускоренному процессу его старения.

Сочетание с пивом

Согласно мнению специалистов, лучше не принимать одновременно Креатин и пиво. Их совместимость также нежелательна, и отрицательные последствия скажутся на организме в ближайшем будущем, а именно:

  • разрушением волокон мышц;
  • снижением работоспособности;
  • отсутствием результатов тренировок.

Поэтому, во избежание неблагоприятных последствий, вызванных одновременным приемом пищевой добавки и спиртного, лучше отказаться от частого употребления алкоголя.

Чем лучше запивать Креатин

Не менее важно правильно применять пищевую добавку: при каких нагрузках, и какую дозу принимать, чем запивать и прочее. Обычно, рекомендации по приему спортивного питания дает тренер, но здесь будут рассмотрены некоторые нюансы. Это важный момент, который влияет на эффективность воздействия препарата.

Креатин советуют запивать сладким соком, например, виноградным, яблочным, апельсиновым, или теплой водой с сахаром. Именно сладкий безалкогольный напиток способствует процессу генерации инсулина, используемого как основное транспортное средство для доставки субстанции к месту, и повышает скорость усвоения вещества.

Молоко для запивания creatine моногидрата лучше не использовать. По отзывам специалистов этот молочный продукт может затруднить процесс усваиваемости Креатина. Его целесообразней использовать для запивания протеина.

Заключение

Креатин — это необходимое для полноценного функционирования организма вещество, которое производится печенью, почками и поджелудочной железой в необходимом для жизнедеятельности, количестве. В небольшом количестве, он содержится в продуктах питания молоке, рыбе и мясе.

Если человеку требуется увеличить свой энергетический потенциал, то в этом случае и используют Креатин в виде пищевой добавки. Основными его потребителями являются люди, активно или профессионально занимающиеся спортом.

Несмотря на то, что вещество является пищевой добавкой, а не лекарственным средством, и никаких категорических запретов о совместном приеме со спиртным не имеет, тем не менее, опытным путем установлено, что алкоголизм и спортивное питание — вещи не совместимые. И если вы решили заниматься спортом и заинтересованы в достижении результатов, то вам стоит отказаться от употребления этилосодержащих напитков.

В особых случаях, Креатин назначается людям с нарушенной работой сердца, для поддержания сердечной мышцы или недугами сосудов

bezokov.com

Алкоголь и Креатин: последствия и можно ли пить с пивом

Спорт невозможно совмещать с алкоголем, вернее крайне не желательно это делать. Особенно опасно смешивать спиртное со спортивным питанием. Производители часто не пишут на добавках, каковы последствия контакта горячительных коктейлей со специальными смесями, например, такими как креатин. Из-за этого появилось ошибочное мнение, что в соединении алкоголь и креатин нет ничего плохого. Более не опытные в этом деле люди, думают, раз на упаковке не написано, то значит, никаких опасений нет. Некоторые даже считают, что это полезно, токсины из организма выводятся быстрее. Данное убеждение ошибочно. В данной статье мы рассмотрим, как правильно употреблять креатин.

Это наиболее популярная добавка среди спортсменов

Люди, занимающиеся спортом профессионально, или просто очень часто знают, что креатина, который вырабатывает организм им недостаточно. Спортсмены прибегают к его употреблению в питании, например: мясо, рыба, молоко, а некоторые просто принимают специальные спортивные смеси с содержанием кератина. Это наиболее популярная добавка среди спортсменов. Ее принимают для быстрого восстановления организма, во время частых и интенсивных тренировок. Эта смесь помогает спортсменам быть более выносливыми, что делает тренировку более легкой.

Влияние алкоголя на мышечную массу

Врачи говорят, что добавку нельзя принимать одновременно со спиртным по нескольким причинам

Врачи говорят, что добавку нельзя принимать одновременно со спиртным по нескольким причинам:

  • снижение синтеза протеина;
  • разрушение анаэробного волокна мускулатуры.

Каждый спортсмен преследует свою цель, у большинства это, наращивание мышечной массы, увеличение своих собственных достижений. Креатин активно помогает в этом спортсменам. Так вот, добиться всего этого, не получиться, если одновременно с добавками употреблять алкоголь. Все процессы по улучшению просто замедляются, и достичь результатов будет намного сложнее.

Спортсмены нуждаются в креатине, когда травмируются, для восстановления разрушенных волокон. Конечно же, действие препарата не полностью нейтрализуется алкоголем, но все ваши результаты могут ухудшиться и все придется начинать заново.

Креатин и «горячительные напитки»

Пить алкоголь во время приема креатина нежелательно

Пить алкоголь во время приема креатина нежелательно. Но есть спортсмены, которые не придерживаются этого правила. Кто-то курит, пьет коньяк, водку, виски. Естественно это не благоприятно сказывается на тренировочном процессе. Можно предположить, что от одного бокальчика пива во время просмотра любимого футбола, ничего не будет, однако вы можете потерять все заработанные результаты за долгое время. Если человек усердно занимается спортом и принимает креатин, стоит сделать выбор, выпивать с друзьями по выходным или добиваться высоких достижений.

Последствия смешивания

Даже пару раз, употребив алкоголь, вы рискуете бесследно потерять наработанные долгими стараниями результаты

Начнем с того, что настоящий спортсмен очень пристально следит за своим питанием. Поэтому вопрос приема спиртного стоит очень жестко. Каковы последствия небольшого послабления? Даже пару раз, употребив алкоголь, вы рискуете бесследно потерять наработанные долгими стараниями результаты. Еще один немаловажный фактор, смешивание креатина и спиртного влечет за собой большую нагрузку на сердце.  Даже небольшая порция алкоголя может негативно сказаться на вашем здоровье. Частое злоупотребление такой «смесью» могут вызвать инфаркт, тромбоз, сильную усталость.

Важно! Не стоит употреблять креатин совместно с алкоголем, вы рискуете здоровьем!

Не стоит забывать, что люди принимающие креатин, не могут употреблять одновременно и алкоголь, так как он усиливает работу почек и все вещества выводятся из организма в разы быстрее. Поэтому лучше пренебречь употреблением алкоголя, для сохранения своего здоровья и достижения еще лучших и больших результатов.

Рекомендуем к прочтению:

alkotraz.ru

Можно ли совмещать креатин и алкоголь

Организм спортсменов и людей, которые усиленно занимаются спортом, нуждается в дополнительных витаминах. С этой работой справляется креатин. Так как этот препарат имеет накопительную специфику (для результата необходимо вести прием курсами), то вопрос о взаимодействии этой аминокислоты с продуктами питания, в частности алкоголем, актуален.

Последствия для организма

Наш организм синтезирует креатин. Но, при физических нагрузках его количества недостаточно. Повысить его содержание в организме с помощью продуктов питания сложно (суточная норма находится в 1 килограмме красного мяса или пол килограмма рыбы).

Поэтому регулярный прием добавки для спортсменов необходим. Совместимость аминокислоты и алкоголя влечет много неприятностей.

Последствия:

  • диарея;
  • боль в области печени;
  • заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
  • боль в сердце;
  • отсутствие результата после приема креатина;
  • быстрая утомляемость;
  • чувство усталости
  • жажда.

Креатин считается добавкой с наименьшим количеством побочных действий, но они все же есть.

Аминокислота оказывает нагрузку на желудок и печень. У людей с этими проблемными органами часто присутствует после приема такой побочный эффект как расстройство желудка.

Эти же органы становятся проблемными при употреблении алкоголя. При одновременном приеме креатина и алкоголя (не зависимо от количества) негативное воздействие возрастает.

После приема алкоголя почки работают активнее, в результате чего усиливается мочеиспускание. Креатин действует наоборот – задерживает жидкость внутри организма. Для «горячительных» напитков это недопустимо. Если продукты распада не выведутся из организма своевременно – будет отравление. С мочой выводится не только алкоголь, но и креатин. Концентрация заметно снижается, поэтому после выпитого алкоголя ощутима слабость, во время выполнения упражнений наблюдается утомляемость.

Восполнить недостачу аминокислоты дополнительным приемом – плохая идея. Прием сверх нормы даст сильную нагрузку на сердце, печень и органы желудочно-кишечного тракта. Возможны головокружение, снижение давления и обмороки.

Влияние на мышечную массу

В организме присутствуют два вида мышц – аэробные и анаэробные. База для бодибилдеров – мышцы, не требующие воздуха (анаэробные). Прием аминокислоты способствует работе этих мышц. Заставляет их работать активнее.

Кроме того, креатин берет участие в синтезе протеинов. После силового упражнения происходит разрыв белковых конструкций, далее следует заживление и восстановление поврежденного фрагмента. На месте его образуются новые конструкции в множественном числе. Таким образом достигается результат прироста мышечной массы. Важный элемент этого цепочки – креатин (активирует синтез).

Алкоголь действует в обратном направлении – замедляет процесс, а в больших количествах – временно останавливает. В результате прирост массы отсутствует. Дальнейшая тренировка в таком состоянии станет причиной травмы мышц. Восстановление займет длительный временной промежуток. В это время полноценно выполнять комплекс упражнений будет невозможно – несколько шагов назад в физическом развитии обеспечены.

Подслушано на форумах

На форумах спортсмены делятся опытом совместного употребления этих двух продуктов. Отзывы на эту тему не утешительны. «При употреблении большого количества алкоголя снижается уровень показателей» – отмечают спортсмены.

Некоторым пришлось делать перерыв в тренировках на месяц-полтора, так как чувство слабости не давало возможности заниматься.

Но не все так печально. Совмещение возможно, если знать хитрости. Для этой ситуации играют роль три показателя: процент алкоголя в напитке, количество выпитого и время употребления. От крепких спиртных напитков придется отказаться. Алкогольная карта спортсмена состоит из вина и пива.

Объем выпитой продукции тоже ограничен – по выходным 250 мл (некоторые указывают, что после употребления 500 мл побочных эффектов не наблюдалось) пива за раз или 100 мл вина. За месяц 500мл – 1л пива и 200 – вина. Прием алкогольной продукции не проводиться в день тренировки или перед сном. Между употреблением креатина и алкоголя должен пройти многочасовой временной промежуток.

Можно ли избежать негативного влияния уменьшив объем выпитого? Нет, такая мера не спасает от последствий. Организм у каждого разный и эффект от такой совместимости может быть непредсказуемым.

Подведем итог

Несмотря на постулат о том, что спорт и алкоголь несовместимые вещи, не все любители спорта находят силы отказаться от этой вредной привычки. Совместить без проблем для организма эти два продукта невозможно. Уменьшить влияние возможно уменьшив количество спиртного и частоту употребления, но процент возникновения осложнений остается велик.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

bodytrain.ru

Креатин и алкоголь

Один из самых популярных вопросов у начинающих спортсменов — можно ли совмещать креатин с алкоголем?

Начнем с того, что алкоголь негативно воздействует на физическую, нервную и когнитивную систему. При его потреблении, наблюдаются следующие, ярко-выраженные симптомы:

  • Токсическое поражение печени, сердца, почек и головного мозга
  • Авитаминоз
  • Нарушение сна, стрессовое состояние
  • Повышение уровня эстрогенных гормонов, снижение тестостерона

Рост и развитие мышечной массы, повышение силовых показателей — основная цель каждого атлета, употребляющего в комплексе с активным тренингом креатин. Пить креатин и алкоголь вместе абсурдно — один повышает выработку белка, второй ее подавляет. При употреблении алкоголя, синтез протеиногенных аминокислот, притормаживается на 20-30%, снижается уровень соматотропина, повышается выработка кортизола и опасность катаболической атаки.

Последствия приема креатина и алкоголя, фактически фатальны для благоприятного обмена веществ и пищеварения. Продукция деградации этанола, способна вызывать сильнейшее обезвоживание, недаром, человек с похмелья испытывает сильную жажду. Дегидратация вызывает проблемы с усвоением креатина, требующего большое количество жидкости во время применения. В результате, он в лучшем случае усваивается лишь частично, в худшем, пытаясь абсорбироваться в таком виде, может нанести вред — колики, боли в области живота, тошноту, расстройство работы ЖКТ, головокружение. Употреблять алкоголь с креатином не только нецелесообразно, но и опасно для метаболизма.

Тоже самое относится и к слабоалкогольным напиткам. Нельзя пить пиво и креатин вместе. Пиво — основной стимулятор неестественного подавления тестостерона и выработки эстрогенных гормонов. А, кроме того, это высококалорийный напиток. Креатин же напротив помогает формировать рельеф сухой мышечной массы.

Креатин благотворно воздействует на сердечнососудистую систему, однако потребление алкоголя производит обратный эффект. Сосуды забиваются продуктами распада этанола, сивушными маслами, канцерогенами. Занятия с предтреником на основе креатина происходят интенсивнее, но из-за негативного воздействия спиртосодержащего напитка, возрастает нагрузка на сердце, что приводит к аритмиям и другим сбоям сердечного ритма.

Существует множество разногласий относительно правильного потребления той или иной добавки. Однако ни один спортивный фармаколог, никогда не будет оспаривать тот факт, что совместимость креатина и алкоголя, в одном, комплексном меню рациона питания атлета невозможна и даже опасна для улучшения спортивных показателей и здоровья спортсменов.

(No Ratings Yet) Загрузка...

oproteine.ru


Смотрите также