Креатин срок годности


Срок годности креатина

Спортивные добавки с наличием в них креатина – это вещества, которые практически на 100 процентов состоят из моногидрата креатина. Они используются для повышения уровня физиологической силы человека, а также повышения результативных нагрузок с длительностью от шести секунд до полуминуты.

Креатин относится к тем веществам, которые не имеют особых условий своего хранения. Такое спортивное средство не теряет своих свойств в течении всего срока годности при температурном режиме до 25 градусов по Цельсию. Если креатин находится в порошковидном состоянии, то его нужно хранить лишь в месте с низким содержанием влаги. Попадание влаги в данное вещество приводит к тому, что оно теряет свои характеристики и свойства. При этом крышка емкости обязательно должна быть закрытой.

Тип продукции Срок годности
Cell-Tech – данное средство в виде порошка фасуется в емкости массой 1400 или 2700 грамм 3 года
Universal Nutrition – порошковидное вещество 3 года
Pure Creatine – порошковидный креатин от бренда Power System 3 года
Now Foods 3 года
Kre-Alkalyn EFX – несколько видов продукции от американского бренда 5 лет
Weider 2 года

После прохождения срока годности многие типы креатина можно употреблять еще в течении полугода. В некоторых случаях, если вещество не теряет свою консистенцию, разрешается это делать и дольше. Человеку при этом может грозить только лишь расстройство желудка. Если же срок превышен более чем на 6 месяцев, лучше удержаться от использования такого средства.

www.srok-godnosti.su

Как принимать креатин моногидрат?

Креатин моногидрат на сегодняшний день ярко выделяется среди остальных видов спортивного питания. Это одно из тех веществ, в эффективности которых сомневаться не приходится, ведь креатин синтезируется даже организмом человека, просто этого не всегда хватает, при слишком интенсивных нагрузках.

Креатин моногидрат: действие

Чтобы понять, что дает креатин моногидрат, стоит немного задуматься над функцией этого вещества в энергообмене человека. Организм любого человека – и спортивного, и не очень, обязательно вырабатывает такое вещество, как креатин. Оно участвует в серьезнейших обменных процессах: с его помощью энергия, получаемая от переработки углеводов, переходит в энергию, которая необходима для двигательной активности.

Когда человек слишком активно выкладывается, организм просто не успевает вырабатывать нужное количество этого вещества – и тут приходит на помощь спортивная добавка. Благодаря ей эффективность занятий увеличивается на 20%, и человек, например, продолжает поднимать вес тогда, когда в обычной ситуации у него бы уже не было на это сил.

Главное, для чего нужен креатин моногидрат - это увеличение силы и улучшение показателей в тех видах спорта, где требуется полная отдача.

Как правильно принимать креатин моногидрат?

В настоящее время нет единого мнения на счет того, как лучше принимать креатин моногидрат. Вы можете выбрать любой из трех, заре

  1. комендовавших себя хорошо способов:

  • В течение недели принимать по 5 г креатина 4 раза в день, а затем в течение месяца принимать один раз в день 3-4 грамма. После этого нужен перерыв 2-4 недели.
  • Принимать креатин 1 раз в день в течение 2-6 месяцев по 4-5 грамм, затем не менее месяца перерыв.
  • Принимать в течение недели 4 раза в день по 5 г креатина ежедневно, затем неделю не принимать вообще. Эти циклы чередовать.
  • Соблюдайте указанные дозировки, чтобы креатин моногидрат не нанес вред вашему организму.

    Состав креатина моногидрата

    Как правило, в состав спортивной добавки с таким названием, входит только одноименное вещество. Многие специалисты уверены, что самый лучший креатин моногидрат – это чистое вещество без лишних добавок, которые нередко только увеличивают нагрузку на внутренние органы.

    Нередко креатин комбинируют с другими добавками и веществами, призванными улучшить его действие. Выбор за вами, но специалисты сходятся на мнении о том, что не стоит попадаться на уловки маркетологов и покупать некие сомнительные новинки на основе креатина.

    Сколько стоит креатин моногидрат?

    В зависимости от того, какой вариант вы выберете, креатин моногидрат может стоить от 10 до 30$.

    Срок годности креатина моногидрата

    Как правило, при правильном хранении креатин моногидрат может использоваться, практически, неограниченно долгий срок. Впрочем, если вы покупаете некоторые вариации этого вещества, обращайте внимание на дату, указанную на упаковке.

    Креатин моногидрат: побочные эффекты и противопоказания

    Если у вас нет противопоказаний, креатин не причинит вам вреда. Отказаться от его приема следует в случае:

    • астмы (возникают аллергические реакции организма);
    • болезней печени и почек;
    • беременности и лактации (отсутствуют исследования).

    На здорового человека это вещество оказывает, обычно, исключительно положительное влияние. Впрочем, иногда возможны побочные эффекты, в числе которых расстройство желудка, тошнота, диарея. В случае, если вы испытываете побочные эффекты, нужно обратиться к спортивному врачу или тренеру за советом. Если симптомы сильные, вероятно, стоит прервать курс или пересмотреть дозировку.

    Статьи по теме:
    Как правильно принимать креатин?

    Креатин – самая популярная спортивная добавка. Его действие на организм спортсменов и тех, кто просто хочет иметь красивую, подтянутую фигуру, самое благоприятное. Поговорим о том, каковы принципы его действия и как правильно принимать креатин для большей эффективности.

    Фитнес и правильное питание - необходимые компоненты для похудения, да и просто, здорового образа жизни. Чтобы результаты тренировок и диеты были положительными и ярко выраженными, воспользуйтесь рекомендациями и советами, изложенными в статье.

    Как известно, спортивные добавки очень популярны как среди спортсменов, так и среди желающих похудеть или, наоборот, набрать мышечную массу. Гейнер – одна из таких добавок. Чего можно добиться при употреблении гейнера и как это правильно делать, рассказывает эта статья.

    Если вы активно занимаетесь спортом и стремитесь набрать мышечную массу, вам может помочь аминокислота – глютамин. Но для того, чтобы не навредить организму или не запустить обратный процесс, нужно знать, как правильно принимать глютамин, но только в том случае, когда он вам показан.

    womanadvice.ru

    Creatine Fast Load

    Creatine Fast Load

    SPORT NUTRITION

    «Creatine Fast Load» («Креатин Фаст Лоад») c транспортной системой  – специализированный продукт для питания спортсменов в период интенсивных тренировок в дополнение к основному пищевому рациону. Содержит тонкодисперсную фракцию креатина.

    Продукт рекомендуется как источник «быстрого» креатина для набора мышечной массы, повышения выносливости и силы.  

    ВКУСЫ: КЛУБНИКА. АБРИКОС

    Форма выпуска, фасовка: порошок, фасованный в полимерные банки по 400г, 800г.

    Состав: декстроза, креатина моногидрат, глутамин, таурин, ароматизатор натурального происхождения.

    Энергетическая ценность 1 порции (10г) порошка:   168Дж /40 ккал.

    Срок годности: 2 года

    ДЕЙСТВИЕ:

    • Креатиновая гидратация обеспечивает тонус, упругость и округлость мышц
    • Комплекс Декстроза + Креатин ускоряет усвоение креатина на 30-50% (в сравнении с чистым креатином)
    • Глутамин стимулирует синтез протеинов, предотвращает перетренированность
    • Таурин обеспечивает антикатаболический эффект

    Таблица 1. Содержание пищевых веществ в суточной дозировке, г.

    Пищевая ценность Содержание г, не менее, в суточной (10г)  дозировке % от АУП
    Декстроза  Креатина моногидрат Глутамин

    Таурин

    4,49 3,0 1,5

    1,0

    - 100% ** 300% **

    250% **

    *МР 2.3.1. 1915-04 «Рекомендуемые уровни потребления пищевых и

    биологически активных веществ».

    **не превышает - ВДУ для спортсменов.

    Рекомендации по применению. Продукт входит в группу предтренировочных комплексов, поэтому употреблять его лучше в тренировочные дни (за 40-60 минут до тренировки).

    Для  приготовления 1 порции напитка необходимо размешать 10г (2 чайные ложки с горкой) порошка в 250-300 мл воды, сока.

    Продолжительность приема: курсами по 6 недель с перерывами между курсами в 2 недели.

    Перед повторными курсами необходима консультация специалиста.

    Внимание!

    Объем жидкости, в котором растворяется или которым запивается порошок «Креатин Фаст Лоуд»,  должен составлять не менее 250мл.  

    Продукт не рекомендуется беременным и кормящим матерям, детям до полового созревания и лицам чувствительным к ингредиенту. 

    Спортивное питание bbb

    bbbest.ru

    Creatine Pro Micro

    Creatine Pro Micro

    SPORT NUTRITION

    «Creatine Pro Micro» («Креатин Про»)   – специализированный продукт для питания спортсменов в период интенсивных тренировок в дополнение к основному пищевому рациону. Содержит безопасное вещество креатина моногидрат в виде микронизированного порошка, который обеспечивает дополнительную эффективность средства за счет его повышенной биодоступности.

    Продукт рекомендуется для набора сухой мышечной массы, формирования мышечного рельефа, увеличения силовых показателей, поддержания высокого жизненного тонуса и интеллектуальной активности.

    Форма выпуска, фасовка: порошок, фасованный в полимерные банки по 150г, 300г, 500г, 750г.

    Состав: креатина моногидрат.

    Пищевая ценность 1 порции порошка:  креатина моногидрат 5 г.

    Энергетическая ценность 1 порции порошка:   8,4кДж / 2ккал.

    Срок годности: 2 года.

    ДЕЙСТВИЕ:

    • Cтимулирует дополнительный синтез энергетических молекул (АТФ) в мышцах и нейронах
    • Стимулирует секрецию инсулиноподобного фактора роста
    • Подавляет образование миостатина – белка, подавляющего рост и дифференцировку мышечной ткани

    Таблица 1. Содержание пищевых веществ в суточной дозировке, г. 

    Пищевая ценность Содержание г, не менее, в суточной   дозировке % от АУП
    Креатина моногидрат 5 166, 66% не превышает 20 г - ВДУ для спортсменов

    *МР 2.3.1. 1915-04 «Рекомендуемые уровни потребления пищевых и

    Биологически активных веществ».

    Рекомендации по применению. В программах «без загрузки» ежедневная оптимальная доза «Креатина Про» составляет 5г. Принимать продукт лучше сразу после тренировки одновременно либо с коктейлем (гейнер/протеин), либо с аминокислотами.

    В дни без тренировок принимать продукт лучше до завтрака. Длительность приема 2 месяца, затем необходим минимальный перерыв в 2 недели.

    По программе «загрузки» курс приема «Креатина Про» составляет 30 дней: первые 5 дней можно употреблять по 5г (чайную ложку) порошка 4 раза в сутки между приемами пищи (в тренировочные дни один прием должен приходиться на послетренировочное время). На 6-ой день дозу креатина надо снизить до 2,5 г в сутки и не менять до окончания курса.

    В дни без тренировок продукт принимать перед завтраком, а в тренировочные дни - сразу после тренировки. 

    По окончании курса необходимо сделать  перерыв не менее 3-4-х  недель.

    Перед повторным курсом необходимо посоветоваться со специалистом.

    Внимание!

    Объем жидкости, в котором растворяется или которым запивается порошок «Креатин Про Микро», должен составлять не менее 250мл.  

    Продукт не рекомендуется беременным и кормящим матерям, детям до полового созревания и лицам чувствительным к ингредиенту. 

    Спортивное питание bbb

    bbbest.ru


    Смотрите также