Побочные действия креатина


Побочные действия креатина: миф или реальность?

Специализированное питание не так давно пополнилось таким компонентом, как креатин. Это открытие было очень важным, что подтвердил ряд исследований.

Креатин (карбоновая кислота, содержащая азот) – это эффективная пищевая добавка для тех, кто занимается своим телом.

Он имеет свойство образовываться в организме человека благодаря почкам и печени, но, для того чтобы позволить себе сильные нагрузки, его будет недостаточно. Поэтому спортсмены часто прибегают за помощью к пищевой добавке.

Роль креатина

Он играет большую роль в энергетическом обмене, энергопродукции и мышечных сокращениях. Сила и выносливость напрямую зависят от уровня креатина в организме.

Для увеличения интенсивности тренировочных программ и улучшения спортивной результативности креатин чаще используют профессиональные атлеты, бодибилдеры до начала тренировки.

Включение в рацион питания креатина позволяет мышцам мощнее сокращаться, быстрее восстановиться и меньше утомляться, наращивается мышечная масса.

Самым продуктивным он показал себя при применении в активных видах спорта – это финишные рывки, ускорения, прыжки, велосипедный спринт, бег на короткие дистанции, тяжелая атлетика и другие виды спорта, в которых применяется силовая нагрузка. А также такие, как хоккей, футбол, теннис, баскетбол, спринтерский бег и другие виды спорта, которые считаются командными.

При нагрузке во время активных движений происходит повышение креатинфосфата для увеличения уровня энергии. Полезным будет прием креатина, если у спортсмена происходит частая смена более тяжелого движения на более легкое и наоборот.

Атлет, начав принимать креатин, сможет увеличить нагрузку в короткий период времени. Соответственно, быстрее будет прирост мышечной массы и силы мышц.

Из этого материала можно узнать о том, как питанием набрать мышечную массу.

Как набрать массу с помощью упражнений в домашних условиях? Тут можно прочитать ответ на этот вопрос.

Побочные действия креатина

Польза креатина огромна,если разобраться, как правильно его принимать, к тому же она подтверждена исследовательской деятельностью. Поэтому, исходя из статистических данных, можно судить о минимальном риске побочных явлений от приема препарата.

Вам может быть интересно  Популярные заблуждения о спортивном питании

Побочные эффекты от креатина не несут существенного вреда здоровью. Степень возникновения последствий равняется примерно 4 %. В одном из исследований не было вообще установлено какого-либо вреда, в другом обнаружили, что креатин не только не несет вреда, но и увеличивает срок жизни (правда, исследование проводилось на мышах).

Даже используя в экспериментах большие дозы (до 25 г в сутки) длительный период, вреда здоровью испытуемых нанесено не было. Но, несмотря на большое количество положительных отзывов, встречаются некоторые побочные эффекты.

Если применять креатин в сочетании с другими компонентами, увеличится риск возникновения побочных эффектов. В комбинации с вазоактивными кислотами или сахарами, например. Хотя необходимо учитывать тот факт, что биологическая активность креатина, как и его механизм действия, изучены не полностью. Поэтому имеют место и побочные явления, которые напрямую зависят от приема креатина.

Обезвоживание

Подобная проблема чаще всего может возникнуть у бодибилдеров. Именно эти спортсмены принимают креатин, сочетая его с диуретиками и стимуляторами, которые обезвоживают организм. Принимая креатин с другими препаратами, стоит учитывать факт выведения из организма лишней жидкости, так как бывали случаи летального исхода.

Дегидратация связана с задержкой воды в организме. Обезвоживание организма будет спровоцировано тем, что жидкая часть крови способна перейти в мышцы при сильной активности креатина (осмотической активности). Нарушается обмен веществ, теплорегуляция, кислотно-щелочной баланс.

Если такой побочный эффект имел место – употребляйте до 3-4 литров воды в день. Именно увеличение количество потребляемой жидкости способно исправить ситуацию.

Нарушение пищеварения. Диарея и тошнота

На второе место можно поставить именно нарушение пищеварения вследствие приема креатина. Диарея, флатуленция, тошнота, боль в животе – это гастроинтестинальный дистресс.

В период основной максимальной нагрузки как раз и бывают чаще всего проблемы, связанные с нарушением пищеварения. Медленно растворимые кристаллы креатина способны в своем избытке довести организм до подобных побочных эффектов.

Вам может быть интересно  Популярные заблуждения о спортивном питании

Существуют жидкие формы креатина, капсулированные, микронизированные формы, которые хоть и не рекомендуют использовать из-за их низкой эффективности, но зато они чище и не приводят к побочным последствиям. В то время как некачественная, плохо очищенная добавка способна вызвать проблемы с пищеварением.

Интересная статья о том, как набрать вес и мышечную массу.

Верите ли вы в эффективные упражнения на пресс? В этой статье мы развеем все мифы и ответим на вопрос.

А перейдя по этой ссылке, http://fitrain.ru/health-and-wellness/pitanie/sportivnoe-pitanie-i-dobavki/zhiroszhigateli/kak-prinimat-bcaa.html вы узнаете о пользе капсул ВСАА для набора массы тела.

Увеличение массы тела

Часто случается прибавление массы тела, растет преимущественно сухая масса – от 2 до 5 кг за месячный период приема креатина при правильном питании и систематичности тренировок.

В Техасе Конрад Эрнест исследовал любителей бодибилдинга, которые принимали в течение месяца креатин. Как результат – прибавка в сухой массе тела была в среднем на 1,6 килограмма. А вот по данным шведского физиолога, спортсмены, занимающиеся тяжелой атлетикой, наращивают мышечную массу от 2,1 и более килограммов.

Именно поэтому увеличение всего тела – это возможное последствие после увеличения количества креатина при регулярном его употреблении. Атлеты, которые использовали эту пищевую добавку, отмечают, что внутри мышечных клеток увеличивается задержка воды. И, следовательно, растет объем самой клетки.

Улучшается тренировка мышц благодаря мышечному тонусу. Если взять за пример атлета весом в 75 килограммов, то он сможет увеличить свою массу тела на 2-4 килограмма. Вес уменьшится сразу же после прекращения приема креатина, и повышенное выделение воды приостановит прирост веса. Что касается мышечной массы, то ее часть остается, так наработана она была в результате хорошей производительности во время тренировок.

Вам может быть интересно  Популярные заблуждения о спортивном питании

Акне, угри или прыщи

Данные побочные явления возникают достаточно редко. Причина их проявления кроется в крови бодибилдера, которая имеет повышенное содержание тестостерона. Если креатин употребляется и появляются угри, прыщи или акне – то это верный признак того, что растет в большом темпе объем мышечной массы.

Побочные эффекты, которые являются мифами

Изучая вопрос пользы и возможных побочных явлений креатина, можно встретить некоторые выдуманные действия на организм, вызванные его приемом. Некоторые источники предоставляют порой спорную информацию. Давайте рассмотрим весь спектр этих несуществующих побочных явлений:

  • Миф №1. Креатин – это вредный стероид

    Креатин – это вовсе не стероид, а природное химическое соединение, в то время как стероид – это фармакологический препарат, который принимают в опасных дозах. Креатин – натуральная и абсолютно безопасная пищевая добавка, которая не принесет большого количества опасных побочных воздействий, как прием стероида.

  • Миф №2. Негативное влияние на почки

    Креатин настолько изучен на предмет такого вреда, что с уверенностью можно сказать: если у человека здоровые почки, то креатин нетоксичен и безопасен.

  • Миф №3. Мышечные судороги – причина в креатине Научные эксперименты развеяли это предположение. Действие креатина как раз обратное: принимавшие эту добавку спортсмены реже жаловались на судороги мышц, травмы, крепатуру, мышечное напряжение или дегидратацию.

Прием креатина также:

  • не имеет канцерогенного действия;
  • не повышает артериальное давление;
  • не перегружает сердечную мышцу.

Ваши тренировки могут стать яркими и результативными. Этот вид пищевой добавки используют даже спортсмены на олимпиадах, ведь креатин – это одна из немногих добавок, которая реально работает и к тому же не запрещена Антидопинговым центром.

Какое действие оказывает креатин- подробное видео

Видео о том, что из себя представляет креатин и какое влияние он оказывает на организм

fitrain.ru

Имеет ли креатин моногидрат побочные эффекты?

Человек, потребляя ежедневно рыбу и мясо, получает аминокислоты – креатин. Причем в качестве пищевой добавки, он помогает повысить спортсмену во время тренировки силу и выносливость. Если правильно рассчитать схему приема средства, то можно сразу же заметить прирост мышечной массы. Это все хорошо, но любая добавка имеет свои минусы. Поэтому следует знать, что креатин моногидрат побочные эффекты тоже имеет. Вот именно о них необходимо поговорить.

Побочное воздействие

Подобная пищевая добавка исключает наличие сильно выраженных побочных эффектов. Даже проводились исследования доказавшие, что подопытные не испытывают никаких проблем со здоровьем принимая креатин моногидрат. Причем употребляли они большие дозы. Хотя, риск никогда не нужно исключать, когда дело касается разнообразных добавок. Многое зависит от того, с какими продуктами смешивался креатин. Ведь прием средства в сочетание с неправильным ингредиентом может дать неожиданный эффект. Поэтому следует рассмотреть примеры, где негативное воздействие себя проявляет больше всего.

Задержка воды

Многие, кто принимает креатин, замечают задержку воды в организме. Это скорее норма, нежели вредное воздействие препарата. Причем, каких либо осложнений, не должно быть. Иногда спортсмен прибавляет немного в весе, но возникновение отечности исключается. Получается, что подобный эффект безвреден. Главное при этом не принимать никаких средств мочегонных, приносящих вред человеку.

Обезвоживание

После приема препарата вода задерживается в организме. Дальше она собирается в мышечных тканях. Что впоследствии, приводит к обезвоживанию. Происходит нарушение обмена веществ и терморегуляция становится нестабильной. По этой причине важно употреблять в течение дня примерно три литра воды. Тогда отрицательный эффект от препарата будет незначительным.

Спазмы

Креатин моногидрат побочный эффект, которого может выражаться также в виде мышечных спазмов. Все происходит по причине нехватки воды в организме. Поэтому важно во время приема препарата пополнять периодически запасы влаги. Кроме того, спортсмен иногда повышает производительность тренировки, что приводит к активному восстановительному процессу. Значит, наличие судорог это обычное явление, которое пройдет быстро и не окажет вредного воздействия.

Нарушение пищеварения

Случается, что принимая креатин, спортсмены замечали признаки диареи, тошноты и боли в животе. Причем возникает это, когда доза превышает все нормы. Кроме того, данный вид реакции совпадает с усиленной работой в спортзале. Здесь происходит плохое очищение креатина. Он просто плохо переваривается, поступая в организм в большом количестве. Значит, следует выбирать качественную продукцию и не превышать указанных норм по приему препарата.

Прыщи

Некоторые, после употребления креатина жалуются, что у них появились прыщи. Это весьма неприятный побочный эффект, но он является доказательством благоприятного воздействия добавки на организм. Все дело в том, что происходит рост мужского гормона тестостерона, способствующему набору мышечной массы.

Доказанные факты о креатине:

  • Вредного воздействия на почки и печень не оказывает.
  • Давление при приеме данного вида добавки остается нормальным.
  • Совершено исключается влияние на потенцию и к бесплодию не приводит.
  • При приеме креатина исключаются нагрузки на сердце.
  • Привыкания данный препарат не вызывает.

Отзывы:

Эффект за три дня

Меня зовут Денис, хожу в тренажерный зал более двух лет. Решился купить специальное питание. Правда, сомневался, вдруг будут побочные эффекты, ведь это химия. В результате выбрал креатин моногидрат. Эффект появился почти сразу же, но я занимался усиленно каждый день.

Хороший креатин

Я Сергей, купил себе креатин моногидрат. Стоимость у него невысокая, мне для начала тренировок хватило малого количества препарата. После приема появились силы, выносливость, а прирост массы уже через неделю стал заметен.

Креатин моногидрат

Меня зовут Леша, совсем недавно я начал ходить в спортзал. Решился купить спортивное питание. В нём я ничего не понимал, но люди подсказали купить креатин моногидрат. Скажу вам честно, он действительно помогает. Пил я его по режиму и через две недели увидел прирост массы. Правда, лучше всего предварительно проконсультироваться с диетологом, иначе последствия могут быть для здоровья.

gym-sport.ru

Побочные эффекты креатина и возможный вред

Самый часто поднимаемый в современном мире вопрос о креатине звучит так: «Какое негативное воздействие креатин может оказать на организм атлета, и какой вред способен нанести его здоровью?» В ходе экспериментов, было установлено, что уровень проявления побочных эффектов от употребления креатина, составляет всего 4%, а это — довольно низкий процент. При этом необратимые побочные эффекты практически отсутствуют. Ранее проведённые исследования подтверждают, что креатин на сегодняшний день является качественной и безопасной спортивной пищевой добавкой. Некоторые из проводимых экспериментов говорят о том, что креатин способен увеличить продолжительность жизни и улучшить её качество. Другие эксперименты, проводимые в течение длительного времени с использованием достаточно крупных доз — до 25 г в сутки, с успехом подтверждают безопасность кератина. У всех испытуемых в процессе экспериментов отсутствовали какие-либо проблемы, связанные с ухудшением здоровья. Однако, несмотря на факты, при употреблении креатина иногда встречаются побочные эффекты.

В большинстве случаев проявление побочных эффектов связанно не с самим креатином, а с теми компонентами, которые употребляют в комбинациях с ним. Например, простыми сахарами, вазоактивными аминокислотами и другими компонентами. В данной статье описываются побочные действия, вызванные именно креатином. Вместе с тем механизм действия креатина изучен еще не до конца, поэтому нет и однозначных объяснений многих побочных эффектов.

Креатин способствует задержке воды

Самые частые побочные явления связаны с осмотической активностью креатина. То есть, увеличивается задержка воды в организме спортсменов. Такие эффекты абсолютно безвредны и на самочувствии спортсменов никак не отражаются. Увеличение жидкости бывает незначительным, в среднем от 0,5 до 2 литров, и внешне это никак не определяется. Поэтому, несмотря на такой побочный эффект, уменьшать суточное потребление жидкости не стоит. Также не стоит начинать прием специальных мочегонных средств, искусственно выводя жидкость из организма. Такими действиями человек способен нанести целенаправленный вред своему организму за счет процесса дегидратации. После отмены креатина произойдет естественное уменьшение веса спортсмена на 20–30% от набранного, за счет выведения из организма накопленной жидкости.

Креатин и дегидратация

Процесс дегидратации напрямую связан с эффектом задержки воды. При сильной осмотической активности креатина жидкая часть крови может перейти в мышцы, тем самым спровоцировав незначительное обезвоживание организма. Нарушается теплорегуляция организма, обмен веществ и кислотно-щелочной баланс. При проявлении таких побочных эффектов, стоит увеличить потребление жидкости (воды) до 3–4-х литров в сутки. Рекомендуемая регидратация, как правило, нормализует баланс внутренней электролитной среды организма и предотвращает некоторые другие возможные побочные реакции креатина.

Такая проблема наиболее часто встречается у бодибилдеров, так как в данном виде спорта с креатином принимают различные стимуляторы и диуретики, выводящие из организма жидкость. Однако многие делают это бездумно, наносят себе существенный вред. Известны случаи с летальным исходом.

Креатин и нарушение естественного пищеварения

Гастроинтестинальный дистресс является вторым по частоте побочным эффектом, возникающим во время приема креатина. Он может проявляться болью в области живота, состоянием тошноты, диареей и флатуленцией. Особенно часто такой эффект возникает на стадиях усиленного приема препарата. Если в желудке человека скапливается большое количество медленно растворимых кристаллов препарата, то данная проблема может проявиться довольно быстро. Все проблемы, связанные с нарушением процесса пищеварения, учёные связывают с плохой очисткой добавки. Поэтому атлетам и спортсменам рекомендуется пользоваться только высококачественным креатином. На сегодняшний день для предотвращения различных пищевых расстройств креатин выпускается в жидкой форме и в виде микронизированных капсул. При этом жидкая форма креатина менее эффективна, чем капсулированная форма.

Существуют и другие химические формы креатиновой добавки. К ним относятся креалкаин, этил эстер и ряд подобных новых моделей. Несмотря на рекламу, эти добавки, так же как и классический моногидрат, способны оказывать побочное действие на процесс пищеварения. Часто, чтобы избежать процесса расстройства пищеварения, производители нового продукта хитрят, советуя спортсменам принимать небольшие дозы препарата. Такое употребление добавки способствует снижению частоты случаев расстройств, но при этом снижается и эффективность самого препарата. Исследованиями доказано, что дозы моногидрата и новых форм должны быть равными для получения должного эффекта.

Существуют исследования, в которых отмечено, что креатин малат и креатин цитрат способны вызвать меньше побочных эффектов на желудочно-кишечный тракт. Это обусловлено хорошей растворимостью препарата.

Спазмы и судороги при употреблении креатина

Очень часто спазмы в мышцах возникают в результате электролитных нарушений и обезвоживания во время приема креатина. В таких случаях, лучшим способом побороть неприятные ощущение, является употребление большого количества жидкости. Также к судорогам могут приводить интенсивные силовые нагрузки. Судорога возникает в момент отдыха мышц, как естественная восстановительная реакция организма.

Креатин и акне

Прыщи или акне — это очень редкий случай при употреблении кератина. Они связаны с резким увеличением выработки гормона тестостерона. Появление прыщей, при употреблении креатина, является показателем того, что идет активный набор мышечной массы.

Креатин и его воздействие на почки и печень

Учеными доказано, что креатин не оказывает никаких побочных действий на почки и печень у здоровых людей, даже если используется в достаточно больших дозировках (более 30 г однократно).

Миф о побочных эффектах и вреде креатина

Сегодня в разных источниках можно отыскать множество недостоверной информации о мифических побочных действиях кератина на человеческий организм. Ниже представлен полный список этих несуществующих побочных воздействий, разрешающий все сомнения, связанные с его применением.

  • Кератин не способен снижать потенцию и приводить к бесплодию
  • Креатин не способен повышать артериальное давление
  • Креатин не обладает никаким канцерогенным действием
  • Кератин не способен вызывать привыкание
  • Креатин не перегружает сердечную мышцу

Стоит отметить, что наработав большие и сильные мышцы, вы их не потеряете. Мышечная масса, даже после прекращения употребления креатина, сохраняется на 70–80%. Потеря массы на 20–30% происходит за счет выведения лишней жидкости.

Читайте также

dailyfit.ru

Креатин и побочные эффекты

Креатин и побочные эффекты (5 votes, average: 5,00 out of 5) Загрузка... Краткое содержание статьи:
  • Задержка воды в организме, как побочный эффект креатина
  • Нарушения пищеварения, как побочный эффект креатина
  • Три минуса креатина — видео
  • Судороги, спазмы, акне, как побочные эффекты от приема креатина
  • Как необходимо принимать креатин, чтобы не появлялось побочных эффектов?
  • Несуществующие побочные эффекты от приема креатина
  • Кому не стоит принимать креатин?
  • Креатин и побочные эффекты — видео

На сегодняшний день, креатин один из самых исследованных и эффективных препаратов, которые употребляют спортсмены, но все-таки, несмотря на то, что было проведено множество исследований по данному препарату, и есть масса вопросов, на которые дать ответ нельзя. Данный препарат имеет свойство синтезироваться в организме естественным путем.

Креатин и побочные эффекты

Какое действие имеет креатин? Он увеличивает энергический потенциал мышц, а также и выносливость и силу, и способствует росту мышечной массы тела. Если сравнивать креатин и протеин, как обеспечение ваших мышц энергией, то естественно креатин превзойдет протеин. Благодаря креатину ваша мышечная масса может увеличиться до 20 процентов. Но, как и все препараты, креатин побочных эффектов имеет не много.

Задержка воды в организме, как побочный эффект креатина

Если вы начала принимать креатин, то будьте готовы, к тому, что организму необходимо будет много времени, для того чтобы выводить воду из организма, поэтому в организме будет происходить задержка воды.

Данная проблема задевает почти каждого спортсмена, который пробовал креатин. Большое количество потребителе интересует креатин цена, можно ее просмотреть в наших других статьях.

Задержка воды в организме, как побочный эффект креатина

Но, при этом необходимо понимать, что задержка воды в организме, негативно не влияет на организм человека и это не сопровождается отеками на лице, а заметна только на весах. Необходимо помнить, что ни в коем случаи при задержи вывода воды из организма нельзя употреблять меньше жидкости, либо же пить мочегонные средства, так как таким образом вы нанесете вред вашему организму.

Нарушения пищеварения, как побочный эффект креатина

Нарушения пищеварения одно из самых частых побочных эффектов от приема креатина и может сопровождаться тошнотой, диареей, болью в животе. Чаще всего это происходит на стадии загрузки организма, когда необходимо принимать достаточно большие дозы креатина. Такие от креатина побочные возникают за счет того, что кристаллы креатина очень медленно растворяются в желудке человека.

Три минуса креатина — видео

  • Также может нарушиться пищеварения, если вы купили плохо очищенный креатин, поэтому лучше выбирать дорогие фирмы, которые имеют хорошие отзывы. К примеру, можно привести товар фирмы CreaPure, которая выпускает продукт, который содержит 99 процентов протеина.

На сегодняшний день данная фирма, является очень популярная. Так как многие изготовители спортивного питания, выбирают именно эту компанию. Так вот на вопрос. какой креатин выбрать вы сможете для себя решить после прочтения нашей статьи. На основе продукции от фирмы CreaPure, выпускают свой товар и фирмы Weider.

Нарушения пищеварения, как побочный эффект креатина

Также очень популярной фирмой по изготовлению креатина является и фирма Inosopr. Именно креатин моногидрат сегодня можно назвать самым распространенным и непотопляемым, ведь ни одна новинка пока не стала лучше него. Креатин в капсулах очень удобен, так как с фирмой Scifit Kre-Alkalyn вам теперь совершенно не нужно будет ложками отмерять дозу, которую вам необходимо принять, достаточно впить только одну капсулу. Если использовать качественный продукт, то можно существенно снизить побочные эффекты от препарата до нуля.

Судороги, спазмы, акне, как побочные эффекты от приема креатина

Много в различных газетах и интернете есть статьи о судорогах от приема креатина, но на практике это случается крайне редко. Многие следователи считают, что употребление креатина не может вызывать судороги или спазмы. Чаще всего спазмы мышц появляются от обезвоживания мышц во время приема креатина, чтобы этого не случалось, естественно, необходимо употреблять больше жидкости.

  • Если рассматривать судороги, то они могут возникать, так как мышцы имеют больше нагрузки вовремя тренировки, а в момент отдыха могут возникнуть спазмы, как некая восстановительная реакция организма.
  • Акне или прыщи также могут появляться на вашем лице от приема креатина, но это случается крайне редко. Креатин побочные эффекты в виде прыщей, могутт происходить из-за увеличения уровня тестостерона в организме, но это покажет вам, что препарат действует и мышечная масса увеличивается.

Как необходимо принимать креатин, чтобы не появлялось побочных эффектов?

Принимать креатин можно по схеме, которую мы вам приведем дальше в статье. Итак, если вы только начали принимать креатин, и пошла первая неделя приема препарата, то необходимо его употреблять 4 раза в сутки. Также возможен вариант появления побочных эффектов от креатина, если увеличивается доза препарата. Доза креатина должна составлять 5 грамм на каждый прием, а это 20 грамм в день.

Как необходимо принимать креатин, чтобы не появлялось побочных эффектов

Чтобы креатин лучше освоился в организме можно запивать его одним стаканом любого сока. Далее следующих 3 недели необходимо принимать препарат только перед тренировкой и 5 грамм в сутки. После окончание месяца, необходимо сделать перерыв на месяц. После чего можно начать принимать креатин. Но, будут изменены дозы приема: перед каждой тренировкой, а именно за час до тренировки, необходимо принимать по 30 грамм креатина.

Если у вас в этот день нет тренировки, то креатин необходимо принимать натощак. Если у вас большие нагрузочные тренировки, то вы можете увеличить количество приемов препарата до 4 раз в сутки. Креатин моногидрат имеет ряд побочных эффектов, если не соблюдать схемы приема препарата.

Приобрести креатин в капсулах или в порошке вы можете в любом магазине спортивного питания, или же в интернет магазине. Что касается цен на креатин, то все цены разные, так как много различных изготовителей протеина, также разная масса и содержание, за счет чего и цены различаются между собой.

Несуществующие побочные эффекты от приема креатина

В интернете сегодня можно увидеть много несуществующих побочных эффектов от приема креатина моногидрата. Итак, не может подниматься артериальное давление от приема креатина. Самый популярный миф, что креатин ведет к бесплодию и снижает потенцию, это все не правда. Также креатин не влияет и на сердце и не вызывает привыкание.

Кому не стоит принимать креатин?

Хоть на сегодняшний день креатин имеет мало побочных действий, но все равно принимать его необходимо с осторожностью. Если вы имеете астму, то вам лучше отказаться от приема креатина, так как препарат может вызвать у вас аллергическую реакцию, которая будет сопровождаться сыпью, зудом, а также и отдышкой. Очень редко бывают случаи, когда креатин может вызывать у людей тошноту, диарею, а также и расстройство желудка.

Кому не стоит принимать креатин?

Также стоит аккуратно принимать препарат и людям, которые имеет проблемы с почками или печенью. Что касается женщин, то не нужно принимать креатин беременным женщинам, а также кормящим, так как проведено мало исследований креатина. Не желательно также принимать и алкоголь, либо же кофеин вместе с креатином. Совместное использование кофеина при приеме креатина приводит к снижению эффективности от препарата. Больше никаких противопоказаний креатин не имеет и является безвредным.

Креатин и побочные эффекты — видео

vtrenirovke.ru


Смотрите также