Л карнитин для мужчин


Л карнитин для мужчин

L-Карнитин (левокарнитин) — это натуральное, природное вещество, близкое по родству к витаминам группы «В», которое помогает организму расщеплять жиры и превращать их в энергию.

В естественном виде вырабатывается организмом человека в печени и почках, и хранится в скелетных мышцах, в мышцах сердца, в головном мозге и сперме. В качестве питательных веществ добывается из рыбы, птицы, мяса и отдельных видов молочной продукции.

По поводу правильного употребления статья «Л Карнитин инструкция по применению» раскрывает вопрос правильных дозировок.

Что Л карнитин полезен для мужчин?

— Помогает похудеть и нарастить мышечную массу

L-карнитин часто продается как инструмент для сжигания жира, и ряд исследований действительно показывает, что карнитин способствует снижению жировой массы, увеличению мышечной массы, и уменьшению усталости – трём основным вещам, которые могут привести к потере веса.

— Защищает от болезней сердца

Большая часть карнитина хранится в сердце, поскольку сердце опирается на жирные аминокислоты в качестве топлива для перекачивания крови. Поэтому Л-карнитин в качестве пищевых добавок может значительно улучшить мышечную работу сердца, и помочь ему функционировать более эффективно, особенно для тех, у кого имеются проблемы с сердцем.

— Может повысить количество сперматозоидов и сексуального здоровья

При плохом качестве спермы связанным с низким уровень карнитина в организме мужчины, L-карнитин в виде пищевых добавок может помочь увеличить число и подвижность сперматозоидов.

Исследования с 86 бесплодными мужчинами показали, что два грамма L-карнитин дополнений в день в течение двух месяцев, приводят к существенному повышению качества спермы. А еще он помогает в разы увеличивать действие препаратов для восстановления потенции таких как Viagra.

— Помогает осложнить процесс естественного старения

Низкий уровень карнитина в организме способствует старению и разрушению клеточного состава мышц.

Несколько небольших клинических испытаний показали, что карнитин добавки могут замедлить снижение когнитивных способностей и значительно улучшить показатели восстановления клеточных строений костных тканей, особенно людям, страдающим болезнью Альцгеймера.

hard-athlete.ru

Карнитин для мужчин

Document

Образ жизни современного мужчины далеко не всегда отличается большой двигательной активностью. Результатом сидячей работы, неправильного питания и отдыха перед телевизором могут быстро стать лишние килограммы, избавиться от которых не так-то просто. Даже регулярное посещение тренажёрного зала не сразу приводит к положительному эффекту. Организму будет гораздо легче, если дополнить физические нагрузки приёмом специальных добавок. В их числе особое место занимает карнитин, обладающий в числе прочих жиросжигающим действием.

Что такое карнитин

Биологически активной является форма левовращающий изомер карнитина или, как его кратко называют, л-карнитин. Это вещество, родственное витаминам группы B, формируется из лизина и метионина. В организме оно транспортирует жир в митохондрии клеток, где он расщепляется, выделяя энергию.

Среди основных пищевых источников карнитина — красное мясо, рыба, молочные продукты. В ходе термической обработки часть вещества разрушается. К тому же довольно сложно съесть столько продуктов, сколько необходимо для получения суточной нормы. Именно по этой причине карнитин для мужчин важно получать в качестве самостоятельной добавки или в составе многокомпонентного спортивного питания.

Польза карнитина для мужчин

История карнитина началась ещё в 1905 году, когда он был открыт. Однако своё место в спортивном питании л-карнитин для мужчин занял только в 1980-х годах. К тому времени исследователи хорошо изучили его свойства и доказали эффективность применения в сочетании с физическими нагрузками.

Приём карнитина влияет на:

  1. Уменьшение содержания подкожного жира и уровня холестерина.
  2. Повышение выносливости.
  3. Ускорение процесса восстановления после тренировок.
  4. Улучшение мышечной работы сердца.
  5. Укрепление костной ткани.
  6. Общее укрепление самочувствия, более быстрая адаптация к смене погоды и часовых поясов.
  7. Повышение работоспособности, умственной активности, устойчивости к стрессам.

Обозначенные выше эффекты будут одинаковыми как для женщин, так и для представителей сильного пола. Отдельного внимания заслуживает польза карнитина для мужчин, заключающаяся в увеличении концентрации и подвижности сперматазоидов.

Особенности приёма л-карнитина

Перед тем, как начать принимать карнитин, рекомендуется проконсультироваться у тренера и врача. Это необходимо в том числе для установления дозировки. На суточную норму карнитина будут влиять вес спортсмена, особенности его рациона и физических нагрузок. В частности, у вегетарианцев часто наблюдается дефицит данного вещества.

Выпускается карнитин в жидкой и порошкообразной формах, а также в виде таблеток и капсул. К каждой добавке производителем прилагается инструкция, в которой также содержится рекомендация о времени приёма препарата.

Эффективно пить l-карнитин для мужчин за полчаса до тренировки. Суточную норму также можно разделить на два раза, между приёмами пищи. Запивают добавку водой или соком. К минусам карнитина стоит отнести то, что организм привыкает получать его извне. Чтобы этого не произошло, необходимо делать перерыв в применении. Обычно карнитин употребляют около месяца, а затем недели на две останавливают приём добавки.

Л-карнитин принимают в сочетании с другими видами спортивного питания: протеином, гейнерами, аминокислотами BCAA. Между приёмами пищи 1-2 раза в день можно перекусить протеиновыми батончиками с л-карнитином. Разумеется, не стоит ждать положительных изменений и красивого мышечного рельефа, если пренебрегать правильным питанием и пропускать тренировки.

Побочные эффекты карнитина

Любое спортивное питание, в том числе л-карнитин, не рекомендуется приобретать в подозрительных местах продаж. Обязательно обратите внимание на срок годности препарата. Побочные эффекты возможны в случае индивидуальной непереносимости или превышения дозировки.

Симптомы, при которых следует уменьшить дозировку или прекратить приём карнитина:

  1. головные боли;
  2. нарушения работы желудочно-кишечного тракта: тошнота, диарея, спазмы в животе;
  3. бессонница;
  4. обильное потоотделение.

Изучите противопоказания к препарату с содержанием l-карнитина. Это могут быть гиперчувствительность, триметиламинурия и другие заболевания.

1sportpitanie.ru

Польза и вред применения л-карнитина

    Отчасти жиросжигатель, отчасти добавка для увеличения спортивных показателей - л-карнитин имеет длинную историю и множество поклонников. Давайте посмотрим, что говорит о л-карнитине наука, и решим, подходит ли он вам. В этом нам поможет специалист сайта bodybuilding com Джим Стоппани.

    Л-карнитин ворвался на рынок спортивного питания в 80-х годах в качестве популярного жиросжигателя. Потом он был вытеснен препаратами на основе стимуляторов. Сейчас карнитин переживает вторую волну популярности. Только теперь мы знаем, что эта хорошо изученная добавка не только помогает в жиросжигании, но и имеет потенциал к увеличению спортивных показателей и восстановления.

     Вы удивлены, как может добавка без стимуляторов помочь вам сжечь жир? Вы недавно читали негативные статьи о л-карнитине, видели его в списке ингредиентов в энергетических напитках и задумывались о том, безопасен ли он?

     Не верьте всему, что вы читаете. Давайте отбросим в сторону сенсационную шумиху и посмотрим, что говорит о л-карнитине наука.

     Что такое л-карнитин?

     Хотя его часто относят к аминокислотам, технически л-карнитин аминокислотой не является. Он рассматривается как витаминоподобное или аминокислотоподобное вещество, близкое к витаминам группы В. Когда он был впервые изучен в 50-е годы, л-карнитин называли витамином ВТ.

     Л-карнитин формируется в печени и почках из аминокислот лизина и метионина. Однако, он накапливается в других частях тела, в первую очередь в мышцах (включая сердечную), мозге и даже в сперме. С питанием он поступает к нам главным образом с мясом и другими животными продуктами. Некоторое количество карнитина можно получить из растительных продуктов, таких, как авокадо и соевые бобы, но, как правило, мясо является его лучшим источником, и чем оно более красное, тем лучше.

     Карнитин существует в двух формах: д-карнитин и л-карнитин. Л-форма биологически активна. На этикетках вы можете увидеть ее, обозначенную как л-карнитин, л-карнитин л-тартарат или пропионил-л-карнитин. Все они похожи и имеют одинаковую эффективность. Д-форма биологически не активна и не продается в виде пищевых добавок.

   Ацетил л-карнитин, также известный как ацетилкарнитин или ALCAR, это еще одна популярная форма л-карнитина. Его можно обнаружить в центральной нервной системе, где он играет роль вещества, участвующего в производстве энергии и важного нейротрансмиттера - ацетилхолина. Ацетил группа, добавленная к молекуле карнитина, увеличивает ее способность преодолевать барьеры клеток мозга, внутри которых он действует как антиоксидант. По этой причине некоторые исследования дают предположение, что ацетил л-карнитин может противодействовать процессу старения и дегенерации мозга.

     Для чего он нужен?

     Главная роль л-карнитина в теле – помощь в транспортировке жира, особенно жирных кислот с длинной цепью в митохондрии клеток. Оказавшись там, они могут окислиться (быть использованы как топливо), произвести АТФ. Л-карнитин выполняет эту функцию и во время, когда вы тренируетесь, и когда вы отдыхаете, но исследования подтвердили, что он особенно эффективен во время выполнения интенсивных упражнений.

     Без адекватного присутствия л-карнитина большинство видов жира, поступившего с пищей, не могут попасть в митохондрии и быть использованы в качестве топлива. Но люди с серьезным дефицитом л-карнитина в организме – это редкость. В данном случае речь идет о серьезном заболевании, последствия которого заключаются не только в неспособности сжигать жир. Это может приводить к мышечной слабости, низкорослости, увеличению печени и многим другим проблемам. В этом причина, почему л-карнитин рассматривается как «условно обязательный» элемент: ваше тело производит его само, но если это происходит в недостаточном объеме, то окажет серьезное влияние на здоровье.

     Последние исследования шотландских ученых показывают, что кроме функции транспортировки жира, л-карнитин может усиливать влияние инсулина на клетки мышц. Это значит, что карнитин может помочь удерживать уровень глюкозы в крови на низком уровне, даже после того, как вы съели блюдо, богатое углеводами. В то же время л-карнитин помогает восполнять запасы гликогена. В этом одна из причин, почему я являюсь сторонником приема л-карнитина после тренировки.

     Как л-карнитин может влиять на спортивные показатели?

     Роль л-карнитина, как жиросжигателя, хорошо изучена. Во время периодов набора массы он может помочь ограничить набор жира и в результате дать более сухое мясо. Если вы на сушке, то он поспособствует жиросжиганию. В последних исследованиях университета Ноттингема одна группа атлетов употребляла 2 грамма л-карнитина в сочетании с 80 граммами быстрых углеводов с утра после пробуждения и потом еще через 4 часа на протяжении 24 недель. Вторая группа принимала только углеводы. Исследователи обнаружили, что при низкоинтенсивной езде на велосипеде атлеты, применявшие л-карнитин, сожгли на 55% меньше мышечного гликогена, а жиросжигание у них напротив выросло на 55%. При езде на велосипеде с высокой интенсивностью у спортсменов, применявших л-карнитин, был меньше уровень молочной кислоты и более высокие уровни креатин фосфата, одного из первостепенных строительных блоков АТФ. Выносливость атлетов с л-карнитином была на 25% выше в следствии причин, описанных выше.

     Исследователи из Англии также выяснили, что, не смотря на присутствие дополнительных 640 ккал в виде легкоусвояемых углеводов в ежедневном рационе спортсменов, при приеме л-карнитина они не увеличили уровень жира в теле. Те же атлеты, которые принимали углеводы без л-карнитина, набрали более 2кг жира.

     Преимущества л-карнитина на этом не заканчиваются. Он также способен увеличить кровоток в работающих мышцах. Это значит, что туда попадет больше питательных веществ и гормонов. Исследователи университета Коннектикута установили, что л-карнитин увеличивает количество рецепторов тестостерона внутри клеток мышц. Чем больше у вас этих рецепторов, тем сильнее тестостерон может стимулировать рост мышц и увеличение силы. Кроме того, л-карнитин помогает действию инсулиноподобного фактора роста, одного из важнейших веществ, провоцирующих рост мышц.

     Есть ли вред от применения л-карнитина?

     При употреблении л-карнитина в разумных дозировках есть возможность лишь малого количества побочных эффектов. Он может вызвать тошноту, спазмы в животе, рвоту и диарею при применении в высоких дозах. Редко бывает мышечная слабость у людей, страдающих уремией; л-карнитин может спровоцировать приступ у больных эпилепсией.

     Одно недавнее исследование теоретически предположило, что применение л-карнитина в виде добавки может увеличить риск развития атеросклероза. Однако этот вывод вызвал критику со стороны научного сообщества. Эксперты-медики указали на многочисленные исследования, в которых было показано, что л-карнитин приводит к обратным эффектам.

     Есть еще один неожиданный эффект л-карнитина, но его вы можете ощутить не в зале. Итальянские исследователи обнаружили, что л-карнитин оказался более эффективным, чем терапия тестостероном, для лечения эректильной дисфункции. Может быть, это было связано с тем, что карнитин подстегивает уровень оксида азота, помогая тем самым накачать «туда» больше крови. Есть также исследования, по результатам которых были выдвинуты предположения, что использование добавок с л-карнитином увеличивает фертильность у мужчин за счет роста подвижности сперматозоидов.

     Как применять л-карнитин?

     Важно принимать вместе с л-карнитином углеводы. Некоторые ранние исследования не подтвердили преимущества л-карнитина, т.к. в их процессе не удалось достигнуть адекватного повышения уровня карнитина в мышцах. Так получилось потому, что добавка применялась в неправильное время, когда не было пикового уровня инсулина, и способность к поглощению л-карнитина мышцами не была соответствующей.

     Новейшие исследования говорят о том, что для того, чтобы адекватные высокие количества л-карнитина попали в мышцы, уровень инсулина должен быть высоким. С другой стороны, прием л-карнитина увеличивает воздействие инсулина на клетки мышц, помогая запасти там больше гликогена. Таким образом, углеводы, инсулин (выброс которого спровоцируют углеводы) и л-карнитин действуют взаимодополняюще.

     Хотя эффективным может быть и 1 грамм л-карнитина, для максимального эффекта лучше применять 2-3 грамма с минимум 30-40 граммами углеводов и 20-40 граммами протеина, желательно во время еды. Это относится ко всем видам, кроме ацетил л-карнитина. Этот вид л-карнитина лучше усваивается в отсутствие другой пищи. Таким образом, эта форма может применяться в комплексе с другими жиросжигающими элементами: кофеином, экстрактом зеленого чая и т.д., и употребляться между приемами пищи.

     Смотреть цены на л-карнитин на:

  • Iherb.com
  • kingprotein.ru
  • myprotein.ru
  • lactomin.ru

     Стоит ли циклировать л-карнитин?

     По существующему сейчас мнению циклировать прием л-карнитина не нужно. При постоянном приеме он не теряет своей эффективности.

     Когда принимать л-карнитин?

     Один из лучших моментов для приема – после тренировки, но вы можете принимать его и с любыми высокоуглеводными, высокопротеиновыми блюдами в течении дня. Если хотите применять л-карнитин с другими жиросжигателями, то применяйте его между приемами пищи, отдав предпочтение ацетил л-карнитину.

     Я нащупал стратегию, которая хорошо работает как для жиросжигания, так и для улучшения спортивных показателей. Нужно принимать 2-3 дозы ацетил л-карнитина с другими жиросжигателями между приемами пищи + 1 дозу л-карнитина или л-карнитна л-тартарата вместе с коктейлем после тренировки.  

Понравилось? Поделись с друзьями!

i-pump.ru

Как правильно принимать элькарнитин для похудения

Людей часто интересует вопрос быстрого похудения. Никто не хочет изнурять себя длительными тренировками и диетами, а ждёт чудо-средства, которое решит проблему раз и навсегда за максимально короткий промежуток времени. Такое кажется невозможным. Действительно, без спортивных нагрузок и активной деятельности результата будет просто невозможно достичь, но вот при интенсивных тренировках ускорить похудение уже не кажется столько фантастическим заданием.

Современный рынок химических и биологических добавок предлагает огромное количество препаратов, удваивающих эффект и помогающих высушить массу за довольно короткий промежуток времени. Одним из таких средств является и L-карнитин, с помощью которого сжигание жира пройдет не только быстро, но и безвредно для вашего здоровья. Хотя это вещество и не имеет негативного влияния на ваш организм, но дозировку соблюдать необходимо в любом случае. Прочитав нашу статью, вы узнаете, как принимать л карнитин для похудения, какой должна быть дозировка.

Что такое L-карнитин?

Он натурального происхождения, которое включает в себя витамин В11. Он производится в организме человека в достаточном количестве только в том случае, если питание насыщено всеми необходимыми белками, жирами, углеводами и кислотами. В ином случае иммунитет будет страдать от нехватки нужных микроэлементов. Элькарнитин играет в нашем теле очень важную роль. Основной функцией является перемещение насыщенных кислот прямо в кровь, что приводит к моментальному сжиганию жира в организме. Кроме того, этот элемент выполняет энергетическую функцию, расщепляя продукты метаболизма.

Если левокарнитин вырабатывается в достаточном количестве, то организм функционирует правильно: он настроен на расщепление липидов и усвоение протеина. В таком случае человек отмечает прекрасное самочувствие, высокую активность, выносливость, невероятную бодрость. Улучается состояние проблемных зон на теле, так как похудение происходит не из-за выведенной воды, а за счет расщепленных липидов. Но что же именно стоит делать и сколько препарата для похудения девушкам и парням принимать, чтобы настроить организм на нужный режим и улучшить свой обмен веществ?

Во всех ли случаях он эффективен?

Иногда пациенты отмечают то, что препарат совершенно не помогает им в процессе похудения, хотя принимается он достаточно в больших количествах. Нужно запомнить, что никакого эффекта не будет до тех пор, пока организм не получит достаточного количества физической нагрузки. Инструкция по применению говорит том, что такая нагрузка в основном должна быть аэробной. Именно кардиоупражнения помогают нашему организму истощить запасы гликогена и перейти на сжигание жира.

К сожалению, процесс ликвидации липидов начинается только через 15-20 минут после начала тренировки, поэтому за одно занятие, которое длится в среднем 40-60 минут сжечь большое количество жиров практически невозможно. Именно в этом случае опытные тренеры советуют подключить такую биологическую добавку как L-карнитин. В случае кардионагрузки наше тело будет насыщаться кислородом, что ускоряет действие препарата и даёт ему расщепить как можно большее количеств липидов. Как принимать л-карнитин для похудения?

Для того, чтобы препарат действовал максимально активно, нужно рассчитать правильную частоту ударов сердца во время тренировки и придерживаться этого показателя на протяжении всего занятия. Стоит заметить, что для людей с проблемами сердца этот показатель будет значительно ниже. Тренировка должна длиться не менее 30 минут, ведь в ином случае запасы гликогена не будут истощены, а без естественного процесса сжигания жира Элькарнитин не вступит в силу.

Для того чтобы заметить эффект от употребления, необходимо придерживаться специальной диеты. Часто люди, услышав слово «диета», думают о пресловутом кефире и гречке без соли, представляя свои мучения во всех красках. На самом деле питание должно быть правильным и сбалансированным, содержа в среднем 1800-2500 ккал, которые варьируются в зависимости от пола и интенсивности тренировок. Пища должна быть насыщена белком, железом и витамином С.

Именно благодаря этим элементам естественный L-карнитин повышается. Если же вы будете питаться на модные на сегодняшний день 1200 ккал, то ваш организм не будет получать всех необходимых элементов, а на физические нагрузки банально не хватит сил. Кроме того, вас постоянно будет преследовать желание поесть, что скоро перейдёт в психологический голод. Если вы хотите узнать, как принимать для похудения этот медикамент то вы должны знать больше о формах выпуска.

Как выбрать L-карнитин?

Он выпускается в разных формах, которые содержат витамин В11 в одном и том самом количестве. Вы можете выбрать в таблетках, порошке жидкости или в капсулах.

Жидкий Элькарнитин очень популярен среди спортсменов. Спросите, как принимать л карнитин для похудения в жидком виде? Не нужно дополнительно растворять – вы просто открываете флакон и пьёте препарат. Он достаточно приятен на вкус, но из-за того, что производители пытаются улучить вкус и запах средства, в нём содержится большое количество красителей и ароматизаторов. Стоит обратить внимание, что жидкий витамин В11 может продаваться не только во флакончиках, но и в ампулах. Это совершенно не значит, что он предназначен для инъекции. Просто нужно выливать в чашку и растворять с водой.

Существует также витамин В11 в таблетках или в капсулах. К их позитивным качествам относится то, что организм хорошо усваивает такой левокарнитин, и он сразу начинает свое действие. Как принимать для похудения такой вид средства? Таблетки необходимо запивать либо простой водой, либо соком, потому что газированные напитки нейтрализуют действие препарата. Вторым позитивным качеством такой формы Элькарнитин является то, что он стоит в 3 раза дешевле, чем порошок или сироп в ампулах.

L-карнитин в порошке является самой простой, но в тоже время самой не комфортной для применения формой препарата. Это объясняется тем, что для его употребления нужен определенный период времени, поэтому выпить спортсмену после тренировки, вряд ли удастся сразу. Как принимать л-карнитин в порошке? Ведь нужно сразу растворить в стакане воды, а потом залпом выпить поллитра этого вещества. Трудность состоит еще и в пропорциях, ведь нужно соблюсти точный вес в граммах. Если инструкция будет выполнена, то эффекта долго ждать не придется.

В принципе, действущее вещество во всех формах этого препарата одно и то же. Отличается только упаковка, цена и время действия препарата. Человек сам выбирает, что для него удобнее, но для спортсмена сразу после тренировки самым удобным будет жидкий L-карнитин.

Сколько карнитина должен получать человек за сутки?

Этот элемент вырабатывается нашим организмом самостоятельно, без использования химических и биологических добавок. В среднем за сутки мы должны получать 300- 750 мг карнитина, а при интенсивных физических занятиях – до 2 г. В нашем организме есть 25 г запаса но если их не пополнять, то резерв быстро исчерпает себя. Для того, чтобы элемент поступал регулярно и насыщал мышцы, сжигая липиды, необходимо знать, как принимать для похудения определенные продукты и в каком количестве.

Необходимо употреблять продукцию животного происхождения: мясо и молочные изделия. Продуктами с наиболее высоким содержанием L-карнитина ученые называют говядину и свинину, после них идет куриное филе, творог и кисломолочные изделия. Человек должен понимать, что спортсмену невозможно получить нужный запас вещества только из пищи, ведь для этого ее нужно употреблять килограммами. Если же спортсмен будет принимать пищевую добавку в виде левокарнитина, то проблем с его энергетическим резервом не будет.

Виды L-карнитина

Помимо стандартной формы выпуска, он имеет множество производных аналогов. Они содержат то же самое действующее вещество, отличаясь только некоторыми дополнительными характеристиками. Одним из таких средств является Ацетилкарнитин.

Эта форма L-карнитина была выпущена всего несколько лет назад. Отличительная черта этого препарата угадывается уже по его названию: разработчики добавили в препарат ацетильную группу. Разработчики утверждают, что благодаря новому составу л-картинина потребуется значительно меньше, нежели раньше.

Было заявлено, что это средство сжигает липиды, значительно увеличивает процент выносливости и силы человека, ускоряя также его метаболизм. L-карнитин этого вида успокаивающе действует на нервную систему спортсмена и укрепляет состояние его сосудов.

Побочные эффекты

От многих тренеров по фитнесу и бодибилдингу можно услышать фразу о том, что L-карнитин не имеет негативного воздействия на организм человека, им невозможно отравиться или превысить норму, ведь это средство имеет в основе обычный витамин В11. Ученые обнаружили это вещество еще 100 лет назад, поэтому об его исследовании можно говорить с уверенностью.

Эксперименты показали, что передозировка, действительно, не вызывает осложнений в человеческом организме, а увеличение дозы с 2 положенных до 8 граммов является даже позитивной и обязательной для профессиональных спортсменов. Существует только одно «но»: если употребить это средство в весе больше 15 г, то это вызовет сильную диарею. Одним из плюсов этого средства является то, что не вызывает привыкания и психологической зависимости.

Где можно приобрести данное средство?

Так как с самого начала это вещество применялось в качестве обычного средства для похудения, не входя в разряд спортивных добавок, найти его можно было только в аптеке. Такой L-карнитин имеет несколько минусов: на нем не указываются дозировки, время приемов добавки (в основном пишут 2-3 раза во время еды, хотя для спортсменов это не совсем подходит), кроме того, такое средство содержит слишком много сахара. Проблема в том, что натуральный левокарнитин в аптеки почти не поступает.

Искать его нужно самостоятельно в магазинах или на сайтах спортивного питания. Только там вы сможете найти интересующее вас средство, которое даст хороший эффект и не будет включать в себя всю таблицу Менделеева. Специализированные магазины тоже не являются стопроцентной гарантией качества. Главное – грамотно и внимательно подходить к выбору средства, полагаясь на свой опыт и обретенные знания.

Проанализировав все вышесказанное, можно отметить, что левокарнитин – один из самых безопасных жиросжигателей, которые были изобретены учеными нашего времени. Он отлично выполняет свои функции, если спортсмены соблюдают все правила использования препарата, к которым относятся правильное питания, регулярные занятия спортом, соблюдение режима дня и отсутствие стрессов. Если информация о том, как правильно принимать л-карнитин, была полезной для вас, советуем просмотреть данное видео:

trainingbody.ru


Смотрите также